调整睡眠质量
- 1我的睡眠质量怎么调整？
- 问：别人熬了一宿夜，转天精神还比较好。而我还睡了几个小时，却比有些没睡的人精神差好多。头昏脑胀，四肢无力，口舌发干。我曾经和人比较过，人家睡3个小时比我睡7小时的质量还高。请问医生这是天生的吗？怎么才能调整好呢？我都倒了10年的三班了，到现在还不适应。有什么药物和治疗能改善现在的状况呢？
- 答：
- 黄健主治医师: 你所说的情况可不是病态，不必刻意吃药来调整。
- 田立红国家二级心理咨询师: 每个人需要的睡眠是不一样的，每个人的精神状况也不一样，有的人三四个小时就会休息的很好，需要的睡眠时间很短。先承认人与人之间的差异。请锻炼身体，增强体质。药物可能不适合你。
- 杨雨曼医师: 你好，每个人身体修复能力不一样，有的人睡的不多，但是睡的很深，自我修复就比较好。你可能属于是修复能力弱一些。可以补充纽崔莱的蛋白质粉和睡眠片试试看
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- 2睡觉老做梦,睡眠质量差，该怎么调节？
- 问：病情描述:老做恶梦曾经治疗情况和效果:没治过想得到怎样的帮助:少做梦化验、检查结果:
- 答：
- 爱心医生: 你好，你的情况最好是去检查个微量元素看缺乏什么就补.
- 胡晓英国家二级心理咨询师: 你好！偶尔做噩梦，并没有什么，但如果经常做噩梦，就应该引起注意，要及时进行心理疏导，分析噩梦产生可能出现的原因，然后对症下药，长期噩梦极不利于人的身心健康，平时一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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- 3睡眠质量不好,有什么办法能调理?
- 问：详细病情及咨询目的:不知道是天气热还是什么原因,最近睡眠的质量很差,多梦半夜经常醒来,早上也很早就醒来,可是醒来之后又睡不着,起也起不来,每次睡起来觉得非常的累,我也曾尝试喝牛奶来调节,可是没有多大的效果,请问还有别的方法治疗吗?
- 答：
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- 4晚上睡眠质量不好应怎样调理？
- 问：我都多半年了，晚上睡眠质量特别，总是感觉半醒半睡状态，而且半夜还总是爱起来，请问医生我这是怎么了？应该怎样调理？
- 答：
- 张立文主治医师: 病情分析：晚上老是失眠睡不着，白天也没有精神，这个可能跟经常熬夜劳累，生活作息不规律，或者是学习工作压力过大焦虑等情况有关。
临床治疗：
晚上总是失眠，白天就没有精神，建议失眠的人可以选择中药泡脚缓解疲劳，并且能促进人们新陈代谢。
取远志、杜仲、白芍等制成的苏恭方·安梦足浴包，开水泡10分钟后，加入适量温水后泡脚，能调和经络气血，同时，搭配使用送的舒眠穴位贴，坚持2周可大大改变睡眠，有效改善失眠，网上也容易找到。
远志：归心、肾、肺经。具有安神益智的功效。用于心肾不交引起的不寐多梦，健忘惊悸，神志恍惚。
杜仲：甘，温，归肝、肾经。使用杜仲浸剂，能改善头晕、失眠等症。
白芍：归肝、脾经。有养血敛阴、平抑肝阳，有安神帮助睡眠的作用。指导意见：平时的话一定要注意。起居避免熬夜劳累，争取在每天10：30就要入睡，上床之前避免玩剧烈的游戏或者剧烈运动。
- 康宁副主任医师: 病情分析：青年，女性，有睡眠不好的情况。指导意见：你上述的情况，建议白天还是应该适当的活动，增加疲劳感，同时晚睡前可以服用镇静药物，来帮助睡眠。
- 戴建民副主任医师: 病情分析：可能是失眠症引起的。指导意见：建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以认知治疗、行为治疗及药物治疗如：艾司唑仑等。
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- 5睡眠质量差,想中草药调理，改善睡眠
- 问：病情描述:医生，你好！我这几年睡眠质量很差，1、难以入睡；2半夜醒后再次难入睡，多梦;3、耳鸣，耳朵里总是响个不停；4、凌晨偶而会发现上身右侧不适，也不是很痛，起床后就消失了曾经治疗情况和效果:在上海五管科医院治疗过耳鸣，但无效果想得到怎样的帮助:能否用中草药调理，晚上睡觉能睡的好点，耳鸣能改善。
- 答：
- 包德刚主治医师: 病情分析：您好，失眠建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），指导意见：针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有神奇的疗效，建议尽早治疗，早日康复！ 提问人的追问 2014-02-25 12:08:59要到中医学院治疗吗
- 李华副主任医师: 失眠多梦耳鸣多数是由于脑供血不足和植物神经紊乱造成的。这种情况可以通过中药来治疗，并且他用针灸或者按摩治疗颈胸部的软组织因为这些部位可以导致这些病症的发生？
- 李更华医师: 病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 提问人的追问 2014-02-25 12:00:17不良习惯我都没有，我每天9：30左右就上床睡觉了，睡前也不会饮水等，饮食也清淡,工作压力也不大
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- 6睡眠质量很差,用什么中药调理一下？
- 问：病情描述:，晚上做梦，说梦话，打呼噜，睡的很沉但睡眠质量很差，早上起来眼眼发涩，发红，没有精神，请问能什么中药调理一下呢？
- 答：
- 徐志强副主任医师: 病情分析：你好,你这种情况考虑由于精神因素，压力太大，思想负担重的时候就可能这样，如果长期的话，可能导致神经衰弱。
指导意见：在药物治疗上建议使用安神补脑液或者人参归脾丸进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力,合理安排自己的作息时间
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- 7睡眠质量不好也会引起月经不调的吗
- 问：月经情况就更加糟糕了，有时候提前好几天弄的你根本措手不及，有时候干脆就延迟一两个星期，让你吓上一跳，而且月经量也是忽多忽少的，我想要问下我这样的状况跟我睡眠不好有关系吗？想得到怎样的帮助:月经不调跟睡眠不好有关系吗？
- 答：
- 吕小明护师: 你好，精神因素、环境因素、内分泌失调、妇科炎症（宫颈炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等）服用紧急避孕药等均可引起月经失调。你情况看来可以看到你睡眠不好也有可能跟内分泌紊乱有关系，所以你的月经不调的情况根本上还是因为内分泌引起的。
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