要怎么样才能减肥啊
- 1要怎么样减肥好呢，不吃晚饭可以吗
- 问：要怎么样减肥好呢，不吃晚饭可以吗要怎么样减肥好呢，不吃晚饭可以吗
- 答：
- 韩俊药师: 病情分析：你好，不吃晚饭的话，属于节食，而且对胃不好。关键你目前是生长发育的高峰期，对你的生长发育不利。指导意见：建议早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点前睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿还有肚子，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
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- 2怎么样才能正常减肥？饮食注意哪些？应该怎
- 问：怎么样才能正常减肥？饮食注意哪些？应该怎么吃
- 答：
- 赵建群副主任医师: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
- 陶凤珍医师: 病情分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！指导意见：平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
- 周恒主治医师: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等指导意见：饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
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- 3我体重超标了，要怎么样才能真的减肥成功？
- 问：我体重超标了，要怎么样才能真的减肥成功？
- 答：
- 车德平副主任医师: 你好，建议平时的话自己一定要合理均衡的搭配好自己的饮食，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，尽量少吃高热量食物，适当安排运动，但一定要坚持。
- 爱心医生: 你好，适当运动锻炼，减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！
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- 4女生减肥需要怎么样去做才可以
- 问：我从小的时候就是一个胖子，小的时候觉得胖了很可爱，可是现在我却觉得当一个胖子会觉得很自卑，尤其是时间长了之后，所以我准备想去减肥，可是像我这样的人应该怎么样去做？想得到怎样的帮助:怎么样减肥可以变得瘦下来
- 答：
- 爱心医生: 你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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- 5我是男生，怎么样能快速减肥？
- 问：我是男生，怎么样能快速减肥？我是男生，怎么样能快速减肥？
- 答：
- 刘红波副主任医师: 病情分析：
您好，要减肥，单纯的节食没太多作用，你只要长期坚持正常饮食，合理饮食，每天早上可以吃好一点。
指导意见：晚饭就只能吃少，吃点蔬菜和米饭，不要吃肉食，在睡觉前一定不能吃任何东西，在加上游泳，快走，仰卧起坐等长期运动，体重自然就能减下来的。
- 王虎山医师: 病情分析：你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动指导意见：其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
- 梁政主治医师: 病情分析：你好，最好的减肥方法就是通过控制饮食和增加身体的锻炼来达到目标，其他的方法服用减肥药物一般都是有明显的副作用的，指导意见：保证身体的基本营养，不要食用高脂肪、高热量的食物，利用蔬菜、水果来充饥，同时加强身体的锻炼，跳舞、跑步等等都可以的，关键的是需要长期的坚持，才会达到这个目标。
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- 6怎么样可以健康减肥，脂肪酶是不是能分解我
- 问：怎么样可以健康减肥，脂肪酶是不是能分解我体内的脂肪？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
- 王玉青主管护师: 您好，您说的脂肪酶是存在于我们脂肪细胞中的一种脂肪分解酶，建议不要乱服用，以免导致内分泌失调，跟胃肠道疾病而得不偿失，建议可以尝试一下健康的减肥方法，中医减肥，能够有效的作用于脂肪细胞的，从而达到减肥的效果，平时饮食清淡的为主，加上要做有氧运动保持一下就可以的。
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- 7生吃黄瓜和鸡蛋真能减肥吗，是怎么样的吃法
- 问：病情描述:我现在有125斤，有1米55高。肚腩越来越大了曾经治疗情况和效果:我一直都没试过减肥的。想得到怎样的帮助:我想得到最快的减肥。谢谢。
- 答：
- 王金利医师: 病情分析：你好，根据你的描述吃黄瓜可以减肥的，减肥主要是控制饮食和进行体育锻炼。指导意见：建议你坚持每天跑步，再就是控制饮食，祝你健康。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-04-06 22:13:37你好，请问青瓜和黄瓜是不是一样的 回复人的回复 2013-04-06 22:15:49你好，可能由于方言不一样，一个地方一个叫法，黄瓜就是我们经常吃的哪种，青瓜不知道是不是黄瓜，祝你健康。
- 王玉青主管护师: 病情分析：您好，可以运动减肥，多做仰卧起坐对减肚子有效果，想减肥最主要是运动，比较健康指导意见：建议您要多运动，少吃饭，这是减肥的最有效办法，要坚持，有恒心，不是很容易的事情，不能快速减肥，会反弹
- 邹成医师: 病情分析：你好，这种情况可能是比较有点肉的了。指导意见：最快的方法也需要锻炼和注意控制饮食的话很重要的，这个需要有计划的实施。
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