怎么快速安全减肥
- 1怎么能快速又安全的减肥
- 问：我以前是很苗条的，可是这二年自己一个不留神，也不知道怎么就一下胖了二十斤了，以前的衣服是全部都穿不上了，我想减肥，可是怎么减肥最好最快呢。想得到怎样的帮助:怎么能快速又安全的减肥
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好。
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- 2怎么样能快速安全减肥
- 问：怎么样能快速安全减肥
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。
- 宋冰洁主治医师: 减肥要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
- 杨陆副主任医师: 你好，很高兴为你解答问题。要科学快速的减肥，首先你要节食制定一个科学的食谱。其次，要进行适当的运动，运动以有氧运动为主。希望我的回答能帮助到你。
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- 3怎么减肥快速有效安全
- 问：主要症状:肥胖发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我买了跑步机要怎么跑减肥,还有怎么安排饮食,最好运动时间强度和饮食安排具体点,我不想浪费跑步机的钱,还有情况我经常上夜班的
- 答：
- 韩月副主任护师: 您好,用跑步机来减肥,运动至少20-30分钟后,身体才能燃烧脂肪提供热量,前面的20-30分钟,身体都是靠燃烧糖元提供热量,所以想减肥的话,最好一个小时咯~ 饮食上要注意：1 保持良好的饮食习惯,多吃水果与蔬菜,每天补充人体必要的微量元素.2 注意吃饭,少量多餐,进食速度应该较慢,让胃变小.3 保持每天的良好心情,在预防肥胖方面和控制疾病方面都是十分有益的方法.祝您早日成功!
- 陈红立副主任医师: 指导意见：运动减肥效果很好，同时要注意控制饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，学习工作之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。你用跑步机也可以，每天40分钟-1小时，
- 爱心医生: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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- 4怎么快速安全减肥
- 问：去年生完孩子后，身体严重走形，也许是年龄大的原因，恢复的很差，最近吃了些减肥的药物，但是身体上出现小红疙瘩，检查说这是药物反应，现在是不敢再吃了，工作的原因也没有太多时间用在减肥上！怎么办？想得到怎样的帮助:怎样能安全的达到减肥的效果？
- 答：
- 杨洋主治医师: 你平时可以喝些酵素减肥，要多运动，晚上就尽量不要吃东西了，饭也不要吃太饱。七八分饱就可以了。养成每天排便的习惯也有助于减肥
的。
- 韩辅东主任医师: 减肥平时一定要控制饮食，不要吃高热量，高脂肪的食物，多以清淡食物为主，多吃蔬菜和水果，经常锻炼和合理的运动。建议可口服减肥药物。天骐源牌儿膳食纤维素或磨一果，按疗程服用，希望我的建议能够帮助到你。
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- 5怎么样可以最快速最安全最有效减肥？
- 问：病情描述:本人今年19岁，体重138斤，身高168，有些偏胖，让别人笑话，心里很不好受。曾经治疗情况和效果:节食，吃减肥药，健身，都没有用。想得到怎样的帮助:希望能给我个健康又能减肥的食谱和我需要做些什么，选择那些运动最有效。
- 答：
- 万长明主任医师: 病情分析:请问您有特别偏好的饮食吗？比如碳酸饮料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是进食比较多，要吃到饱？进食速度是否很快？平时是否便秘？饭后立即坐下或是躺下？意见建议:减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，您都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果。进食要七分饱，速度要放慢，因为人在咀嚼20分钟后才有饱胀感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，恶性循环，吃含纤维性的食物，如南瓜，香蕉，麦片，芹菜。饭后30分钟内保持站立，否则容易有肚子。本人也和减肥在做斗争，真的很辛苦，最后祝你成功
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- 6我现在有点微胖，怎么才能快速，安全减肥呢
- 问：病情描述:我现在有点微胖，怎么才能快速，安全减肥呢？曾经治疗情况和效果:没有效果想得到怎样的帮助:想快速，安全减肥
- 答：
- 李可雷医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
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- 7怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在1
- 问：怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在160.体重58，想一个月瘦到50就最好了，有什么建议？
- 答：
- 李婷婷主管技师: 病情分析：你好，根据你的描述，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。指导意见：减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。
- 张鹏飞医师: 你好，根据你提供的身高体重，你现在的体重指数是属于正常范围的，因此减肥瘦身的方法建议采用合理控制饮食热量，每周规律运动的方式。摄入热量的多少，关系着减肥的成败。如果想要减肥，我们就需要合理限制热量的摄入。你可以记录下未来3天的饮食内容，用来给调整饮食结构提供依据——比如少喝点酒，少喝点含糖饮料，把大份套餐换成小份。根据减重目标，估算出每天需要的卡路里，然后严格控制摄入。这就是通过调整饮食习惯来完成减肥的方法。你也可以在专业人士的指导下，针对你的减肥目标、生活习惯、运动方式和医疗条件，进行个体化的饮食设计。进行高强度的有氧运动，建议每周进行150分钟的高强度运动。时间可以灵活拆分，例如分成5个30分钟或者15个10分钟的运动。可以选择的运动包括快速骑车、上坡路跑步、快速游泳以及强度较大的力量训练等。另外充足的高质量睡眠能够保证机体的激素分泌平衡。激素水平影响着机体的代谢功能，睡眠质量不佳或睡眠时间不足，会影响激素分泌，进而导致减肥困难。
- 张永霞副主任医师: 最健康科学的减肥方法就是合理饮食加上规律运动。如果能把这两件事情坚持下来，不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，必须要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。虽然可能不会让人短时间内变小一个尺码，但是长期生活方式的改善，但就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有能量，也就是俗话说的热量或卡路里。它们加在一起，就是每日热量摄入的总量。如果进口的热量多，消耗的热量少，身体就会把富余的热量用肥肉的形式储藏起来，结果就是肥胖。因此，如果想减脂，你需要学会看懂食物的营养成分表，知道自己究竟吃了多少脂肪、碳水化合物和蛋白质，以及它们各自的比例。必须严格控制饮食中的热量，科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上20分钟的力量训练，来加速脂肪燃烧。
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