怎样运动才能快速减肥
- 1怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在1
- 问：怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在160.体重58，想一个月瘦到50就最好了，有什么建议？
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- 李婷婷主管技师: 病情分析：你好，根据你的描述，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。指导意见：减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。
- 张鹏飞医师: 你好，根据你提供的身高体重，你现在的体重指数是属于正常范围的，因此减肥瘦身的方法建议采用合理控制饮食热量，每周规律运动的方式。摄入热量的多少，关系着减肥的成败。如果想要减肥，我们就需要合理限制热量的摄入。你可以记录下未来3天的饮食内容，用来给调整饮食结构提供依据——比如少喝点酒，少喝点含糖饮料，把大份套餐换成小份。根据减重目标，估算出每天需要的卡路里，然后严格控制摄入。这就是通过调整饮食习惯来完成减肥的方法。你也可以在专业人士的指导下，针对你的减肥目标、生活习惯、运动方式和医疗条件，进行个体化的饮食设计。进行高强度的有氧运动，建议每周进行150分钟的高强度运动。时间可以灵活拆分，例如分成5个30分钟或者15个10分钟的运动。可以选择的运动包括快速骑车、上坡路跑步、快速游泳以及强度较大的力量训练等。另外充足的高质量睡眠能够保证机体的激素分泌平衡。激素水平影响着机体的代谢功能，睡眠质量不佳或睡眠时间不足，会影响激素分泌，进而导致减肥困难。
- 张永霞副主任医师: 最健康科学的减肥方法就是合理饮食加上规律运动。如果能把这两件事情坚持下来，不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，必须要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。虽然可能不会让人短时间内变小一个尺码，但是长期生活方式的改善，但就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有能量，也就是俗话说的热量或卡路里。它们加在一起，就是每日热量摄入的总量。如果进口的热量多，消耗的热量少，身体就会把富余的热量用肥肉的形式储藏起来，结果就是肥胖。因此，如果想减脂，你需要学会看懂食物的营养成分表，知道自己究竟吃了多少脂肪、碳水化合物和蛋白质，以及它们各自的比例。必须严格控制饮食中的热量，科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上20分钟的力量训练，来加速脂肪燃烧。
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- 2做什么运动可以快速减肥？
- 问：自从生了女儿后，我一直就没有瘦过的，现在是越来越肥了，腰也很多肉，特别是屁股上的肉，都平了，以前的裤子一直也穿不下的，很想减肥，想像以前这样的，瘦瘦的，想着要做一下运动会好些的，可是不懂哪种好，哪种快一些。想得到怎样的帮助:请问想快速减肥，要做什么运动会好一些？
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- 徐英主任医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
- 许丽丽主治医师: 病情分析：你好，减肥不要求快的。身体的改变是循序渐进的一个过程的。主要还是踏指导意见：踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。
- 李宏副主任医师: 病情分析：你好，最好的减肥方法是调整饮食多运动，多喝水，低盐低脂饮食。指导意见：建议多跑步，多做仰卧起坐，夏季游泳是最后的减肥方法，每天坚持2小时以上会收到较好的减肥效果。
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- 3怎样才能不吃药，不运动快速减肥
- 问：病情描述:我是小学生，体重就一百多斤了，怎样才能快速减肥曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:不吃药不运动快速减肥
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- 满虹副主任护师: 病情分析：不运动基本上没法减肥的指导意见：减肥一定要从调理脾胃开始请详细说明具体的情况医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样睡眠以及情绪体质作息如何
- 金晹缙副主任医师: 病情分析：你好，根据你的描述，你是想要减肥但是又不想运动不想吃药等方法。指导意见：你好，你想得倒是挺轻松的，但是减肥是一件“难事”。主要就是因为需要运动的配合，否则无效。建议是每天进行30分钟左右的慢跑或者快走是比较好的。有条件的话可以游泳。
- 赵竹琴主治医师: 病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你现在的年龄还很小，正处于生长发育阶段，建议你通过体育运动，控制饮食减肥，这样有助于你的身体健康指导意见：你好，建议你每天坚持至少一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。
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- 4怎么运动才能达到减肥效果？
- 问：我初三毕业后就没有再去上学，天天在家里呆着，也找不到工作，我父母工资比较高，所以养活我没有问题，我每天就是玩电脑游戏，吃，玩，久而久之我变成了个大胖子。我要减肥。想得到怎样的帮助:该怎么运动才能减肥？
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- 爱心医生: 你好，建议你每天坚持骑自行车减肥自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用，冬季多骑自行车还有助于促进血液循环
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- 5怎么运动才能够很好的减肥呢？
- 问：最近怎么感觉自己重了很多，于是就想好好的减肥，但是不想用什么减肥产品，只想用运动的方法进行减肥，但是不清楚用运动怎么减肥，不知道有没有什么好的办法。想得到怎样的帮助:
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- 爱心医生: 你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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- 6怎样才能运动减肥啊？
- 问：自从毕业后，我就参加了工作了，我的工作很轻松，就是在办公室坐着看一些资料，平时吃的也比较好的，就这样我短短时间就胖了很多，担心以后会更胖的，想用运动减肥的方法来减肥想得到怎样的帮助:运动减肥是怎样的？
- 答：
- 爱心医生: 你好！家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神
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- 7不花钱不运动怎样才能快速减肥啊
- 问：病情描述:一年多了脸上的痘痘都没好曾经治疗情况和效果:没治过想得到怎样的帮助:要怎么样才讷讷感治好我脸上的痘痘
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的指导意见：针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
- 韩玉敏主管护师: 最好的减肥办法是通过饮食调理多运动多锻炼消耗过多囤积的脂肪。脸上的痘痘应该是内分泌失调来的建议您去皮肤科治疗。
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