怎么样让自己变胖
- 1怎么可以让自己变胖点
- 问：
- 答：
- 高聪医师: 您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！
- 吴桂卿护师: 还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的
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- 2怎样让自己胖起来
- 问：我今年都24岁了 男性 可是身体较瘦 体重只有54公斤我想把自己吃胖 体重增加 请问我该怎样饮食呢
- 答：
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- 3怎样让自己变胖!
- 问：患者性别:男从高中开始,就一直很消瘦,大学三年,也没长胖一点,有时候我担心自己是不是不病,后来检察,也没有什么疾病,但总是脸色不好,面黄肌瘦的,请问,该服用什么辅助的药品来解决这样的问题吗?
- 答：
- 张锵主管技师: 药品比如维生素类的,谷维素有可能有点帮助.首先要检查有无造成消瘦的一些疾病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等病.饮食上注意以下5点：1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐. 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.◎增重不增肥 增肥与增重的意义并不一样.“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质,高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕,小西点,小蛋糕等等,少量多餐,餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,会比喝一般鲜奶,吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好.◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司,馒头,白饭,地瓜,芋头,南瓜等.烹调时可以芶芡,羹汤,浓汤的型式,或在汤或果汁,牛奶中,加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加热量的摄取.◎脂肪的选择 油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）,避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60﹪为原则.【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.锻炼本身就有双向调节作用,明显瘦的人效果明显；如果是胖的可起到减肥效果.即使是有氧运动,也不都是减肥的,同样对过瘦的有增加体重的效果.我的一个校友就是用冬天半裸跑步胖起来的.【早餐：一定要吃,才有活力!】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆,果酱,奶油的煎饼一份. 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆. 3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干,核果,花生,香蕉.【午餐：快乐的进餐,才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯,高纤饼干几片,卤味小菜,或茶叶蛋一颗.【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.以上饮食仅供参考,能做到什么样就做到什么样.如果每餐都吃这些,那人生将少了很多乐趣了.
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- 4要怎么才能让自己变胖、？
- 问：病情描述:要怎么才能让自己变胖、？ 我有点瘦，我想长胖点！想得到怎样的帮助:要怎么才能让自己变胖、？
- 答：
- 曾同荣医师: 病情分析:你好，如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 意见建议:1、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。2、在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。3、饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
- 爱心医生: 病情分析:你好 一般情况下，只要没有疾病，胖点或瘦点都是没有问题的。建议检查是否是有甲亢 等意见建议:另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能有影响的啊. 也可能导致的啊.当然本身也有个体差异.
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- 5变胖方法？怎样让人变胖一些？
- 问：病情描述:身体很健康，没有不舒服的，甚至一年下来都没几次感冒，体质我还算不错，我每天都会去做运动，不会很剧烈，不过没办法，就是不长胖，想找变胖的方法，身高181 体重120斤，我老妈年轻的时候会胖，不过现在也算是标注，严格意义上说我们家里就没有瘦人，从吃饭方面说吧，我吃的还真的不少，甚至还吃的不差好几个胖子，吃的不管是质量还是饭量都不错，就是不长肉，烦死了，网上看了很多的变胖方法，感觉不靠谱，所以想问问怎样让人变胖一些？需要医生帮助提供远程诊断:变胖方法？怎样让人变胖一些？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 吴彬主任医师: 病情分析：从你说的看，身高181，体重只有120斤，这是比较瘦的啊，应该增加营养啊指导意见：你好，建议你放松思想，平时多吃些油腻的东西，多吃零食，晚上吃一顿夜宵，多休息，保证充足的睡眠时间，这样会胖一些
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- 6请问到底要怎么样才会让自己变胖起来
- 问：我是一个二十多岁女孩,工作也没什么压力,平常胃口很好,也不挑食,有时还喝牛奶,对自己的饮食也很注意,但是一直从来都没有胖过,我想问一下专家,我这样的体质是否和肠胃吸收有关,请问到底要怎么样才会让自己变胖起来?
- 答：
- 鲍小华医师: 你好,只要身体健康,不用克意的..祝你健康快乐
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- 7怎么才能让自己张的胖点！
- 问：问题描述:我今年已经22,身高175左右,但是得体重总是在五十六七公斤左右,看上去很是瘦小, 平时吃饭也很按时吃,以前的时候脸看上去不是很瘦的,但是现在感觉脸部肌肉根本就没有, 很是苦恼! 我以前曾经食物中毒和肠胃疾病,当时吃了点药以为没事就过去了,现在饮食总是吃一点就感觉饱了. 吃的很少,而且吃进去的东西嚼半天才往下咽! 哪个医生能办我分析一下我现在的状况,谢谢啊!现在我很瘦,想让自己长胖点, 是不是因为以前得病的伤及了胃部的消化和吸收,药物辅助治疗一下能否有效! 谢谢了!
- 答：
- 爱心医生: 饮食最重要的.要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪,碳水化和物,蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质.碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准.一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃. 当糖的功能不能满足人体内的需要时,脂肪就会分解转化为糖类,所以脂肪的供应也是相当重要的.但是也不能过量,脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,其中饱和脂肪酸对人体不好,而不饱和脂肪酸才是对人体有利的,所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准. 这些花生,瓜子里面都很丰富,而且含有人体所需要的锌,鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的,而猪肉含有饱和脂肪酸,建议少吃.但是如果实在很喜欢吃的话,可以放水水煮了再吃,这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸. 另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了.所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋.蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果.
- 爱心医生: 建议到医院检查一下,排除其它消耗性疾病.再自己配置一套合理饮食套餐.
- 爱心医生: 首先排除一下胃病，糖尿病和甲亢，如果全无就可以用些被脾胃的中药治疗，有时候效果甚好。
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