跳绳跳多久可以减肥
- 1跳绳能减肥吗？一天要跳多久才有效。
- 问：跳绳能减肥吗？一天要跳多久才有效。
- 答：
- 张树昆主任医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
- 孟令栋主治医师: 你好，很高兴为您解答问题。无论是跳绳或者其他运动，只要能够达到出汗的目的，就可以增加热量的消耗，起到减肥的作用。如果您对我的解答满意，请评价，谢谢！
- 吴双医师: 当然有效，坚持！
查看详情>>
- 2跳绳减肥每天要跳多久或者跳几分钟才可以达
- 问：病情描述:跳绳减肥每天要跳多久或者跳几分钟才可以达到减肥效果啊跳的时候是脚尖着地还是全脚着地啊曾经治疗情况和效果:跳绳减肥每天要跳多久或者跳几分钟才可以达到减肥效果啊跳的时候是脚尖着地还是全脚着地啊想得到怎样的帮助:跳绳减肥每天要跳多久或者跳几分钟才可以达到减肥效果啊跳的时候是脚尖着地还是全脚着地啊
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：你好！这种情况是可取的，不要担心，这是无害有效地指导意见：我的建议是每天15-20分钟，每天两次，平时控制饮食，多锻炼，祝你健康{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-11-09 21:12:32是连续跳15分钟还是可以间断跳的 回复人的回复 2012-11-09 21:21:49你好！连续跳可以的啊，你可以坚持的，祝你健康
- 赵芳副主任护师: 病情分析：跳绳减肥是需要经过一个比较长的时间才可以看到明显的效果的指导意见：一般是需要至少两个月的时间，同时最好是脚尖着地，这样更有助于减肥的{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-11-09 21:08:47跳绳的话是先瘦小腿还是大腿呢 回复人的回复 2012-11-09 21:13:21这个是先瘦小腿的
查看详情>>
- 3跳绳可以减肥吗、什么时候跳效果最好
- 问：病情描述:跳绳可以减肥吗、什么时候跳效果最好{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 谁给点意见呢，我吃的是芬兰唉森，已经吃了七天了，明显的瘦了好多，我那极度讨厌可恨了多年的大几层脂肪游泳圈奇迹般的不见了，肚皮平平的，腰跟着细细的了，真是开心和兴奋啊，~~~我用的时候是{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 晁沛国家二级心理咨询师: 你好，经常运动有利于减肥，可以燃烧多余身体上多余的脂肪。此外，经常跑步，有氧操，骑自行车等有氧运动也有减肥的作用。同时应严格的控制饮食，避免暴饮暴食，减少高脂肪高热量食物的摄入。减肥需要一段时间和过程，要有一定的毅力和耐心。
- 周风喜副主任护师: 病情分析：你好，跳绳可以减肥，建议早上或者晚上！指导意见：每天坚持40分钟，可以分组跳，每次200下，长期坚持最重要
查看详情>>
- 4跳绳跳多久可以减肥？
- 问：一到夏天我就还很苦恼，分明吃的很少可还是很胖，体内水分代谢慢，同学建议我做运动加快代谢，我就在宿舍跳绳，没跳100下就休息一会，可是没见明显的效果，别人说是我跳的时间太短了。想得到怎样的帮助:跳绳跳多久可以减肥？
- 答：
- 爱心医生: 你好，每次运动十五分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平。
查看详情>>
- 5请问，跳绳减肥快吗？大概一口气跳多少个呢
- 问：请问，跳绳减肥快吗？大概一口气跳多少个呢？
- 答：
- 张桢庆护师: 病情分析：指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
查看详情>>
- 6请问一天要跳绳多少次，才能达到减肥要求？
- 问：目前是产后肥胖，造成身体肥胖，今天开始跳绳，不知道一天时间里要跳多少次可以达到效果减肥，什么时间跳最好，请给点提议！
- 答：
- 王建军主任医师: 病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。指导意见：2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5常吃蔬果。跳绳的话根据自已的运动量去跳，每天可增加量。
查看详情>>
- 7跳绳能减肥吗？会长肌肉吗每天要跳多少个
- 问：病情描述:最近胖了八斤，想瘦回去，我每晚跳三百个，早上跳200个，有效吗？有人又说跳绳会增加小腿的肌肉，会吗？（腿是肌肉型）曾经治疗情况和效果:没怎么治疗，只要医生给我意见，我会坚持的想得到怎样的帮助:让我瘦下来，最少瘦五斤，越快越好，一个星期
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
- 李爱连医师: 病情分析：能你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 刘海青医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
查看详情>>
