怎样才能减轻体重
- 1怎样才可以快速减轻体重？
- 问：怎样才可以快速减轻体重？
- 答：
- 刘树辉主任医师: 你好，想要快速的减轻体重。建议从饮食上进行调整，市面上的减肥产品都有一定的副作用，而且容易反弹，平时以清淡饮食为主，多吃粗纤维食物，例如大白菜，木耳，地瓜，芹菜，土豆等。同时也要多做有氧运动，例如慢跑，登山，游泳。都可以有助减肥。
- 王惠君副主任护师: 你好，根据你的描述结合你的发病经过，减肥需要付出毅力，要持之以恒，减肥只能靠节食及运动，要想快速减肥，每天早上喝杯牛奶，吃片面包，中午二两米饭或馒头，鸡蛋两个，晚餐喝点粥，一片面包，可以多吃果蔬
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- 2要怎么做才能让体重尽快的减下来
- 问：你好，请问一下:要怎么杨才能使提汇总尽快的减下来啊
- 答：
- 韩月副主任护师: 推荐一个健康的减肥方法
一天3顿正常吃饭
晚饭后快走两小时（快走，不是跑，也不是散步）
只要持之以恒，你会有个好的身体和身材.
- 李华副主任医师: 病情分析：你好，你现在体重是多少，身高呢。不知道你之前使用的什么办法。指导意见：减肥最主要的就是坚持，不管使用什么办法。坚持节食，适当运动就好不要过度运动，那样对身体不好。
- 姜百春副主任护师: 你好！根据你的描述，建议平时养成良好的生活习惯，吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜，不要暴饮暴食，不吃零食，适当的运动。
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- 3怎么可以减少身体的脂肪和体重
- 问：病情描述:我每天吃饭很少，活动量也行可是很胖，而且体重怎么也不减曾经治疗情况和效果:没有接受过任何治疗想得到怎样的帮助:这样可以减少脂肪，减轻体重？
- 答：
- 周玮主治医师: 尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述体重重不一定是脂肪含量高。建议您平时注意不要暴饮暴食。然后加强锻炼。每周至少150分钟以上。
- 齐艳春主任药师: 您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
- 爱心医生: 你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。
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- 4我这是内分泌失调吗？体重怎样才能减下来？
- 问：我今年35岁在3年前就开始以每年十几斤的体重往上增加，脸上斑也越来越多舌苔发白两边有齿痕，每餐只一小碗的饭量，大便也每天都有。月经不调经常不是经期有少量出血去过妇科做过检查，没发现有什么毛病，只推荐我去做个内分泌的检查不过我还没去。医生我这是内分泌失调吗？
- 答：
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- 5我体重超标了，要怎么样才能真的减肥成功？
- 问：我体重超标了，要怎么样才能真的减肥成功？
- 答：
- 爱心医生: 你好，适当运动锻炼，减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！
- 车德平副主任医师: 你好，建议平时的话自己一定要合理均衡的搭配好自己的饮食，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，尽量少吃高热量食物，适当安排运动，但一定要坚持。
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- 6我身高163体重65公斤怎样可以减肥呀
- 问：病情描述:体重一直长曾经治疗情况和效果:有便秘以前有喝碧生源想得到怎样的帮助:我想减肥
- 答：
- 周国辉副主任医师: 病情分析：您好，根据体重指数（BMI）来进行计算.体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)^2(就是体重除以身高的平方）指数。指数在18.5以下，指体重不足；在18.5－23健康在23－25是超重在25－30是肥胖；在30以上严重肥胖。您的指数是24.5，有点超重。指导意见：你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。平时可多吃一些粗纤维谷类食品，因为粗纤维容易产生饱腹感还可防止便秘。可以每天中午吃个烤红薯或是蒸的的，如果胃肠道不好，或是容易胃酸的话还是少吃些为好。其次就是锻炼。以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。
最重要的是要坚持，祝您成功！
- 爱心医生: 指导意见：你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥是一个长期的过程。需要配合节食加适量运动才会起到效果。指导意见：控制饮食，少食多餐或者只吃些蔬菜，或者晚上不吃饭，然后每天运动半个小时左右，每天多喝水，促进代谢。
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- 7怎样才能在一周内尽快减轻体重？
- 问：怎样才能在一周内尽快减轻体重？
- 答：
- 王枭枭医师: 病情分析：你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
- 尹泽远医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 刘海青医师: 病情分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。指导意见：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
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