骑自行车减肥可以吗
- 1你好每天骑自行车可以减肥吗会减掉腰
- 问：你好每天骑自行车可以减肥吗会减掉腰部的赘肉需要骑多少分钟呢怎么样骑才好呢
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好，骑自行车一般是减腿部的，腰部效果不明显指导意见：腰部减肥可以尝试做仰卧起坐，慢跑或有氧运动，以多活动腰部为主
- 爱心医生: 病情分析：无论什么运动，减肥都是全身减，体重可以改变，体形不能改变。减肥是全身脂肪一起减指导意见：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
- 杨双副主任护师: 病情分析：分析：适当的运动时能起到一定的消耗脂肪的作用的指导意见：建议：贵在坚持，每天20-60分钟，配合营养调节，应该有效果。
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- 2早上骑自行车，晚上跳绳能减肥吗
- 问：病情描述:我很胖从小就属于偏胖型的 去年应工作没怎么运动长得更胖特别是腹部很多脂肪，我现在想减肥 我们早上骑自行车 晚上跳绳这样可以减肥吗 运动要多少时间比较好。。。曾经治疗情况和效果:以前有吃过减肥药，一直没瘦想得到怎样的帮助:想知道我早上骑车，晚上跳绳这样有效吗 分别需要运动多久 骑自行车需要注意什么呢?姿势怎样才算正确呢？
- 答：
- 高明主治医师: 病情分析：你好，通过这些锻炼还是能够起到减肥的作用的，但是还需要注意配合进行饮食的调理。指导意见：平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，每餐吃个7分饱即可，特别是晚餐更需要注意避免多吃。锻炼的时间一般以每天不低于40-60分钟，主要是根据自身的身体情况来决定，可以慢慢增加锻炼的运动量。 提问人的追问 2013-05-22 17:08:25骑自行车30分钟跳绳30分钟这样效果好吗骑自行车姿势怎样才算正确呢 回复人的回复 2013-05-22 20:57:13这个运动的量还是可以的，可以根据自身的情况适当的增加运动量。至于骑车的姿势没有严格的标准。
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- 3骑单车可以减肚子吗？？？
- 问：的盐酸二甲双胍片想得到怎样的帮助:我想问骑单车可以减肚子吗
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 李云主治医师: 您好，骑自行车也是一场非常有意义的有氧运动，是可以减肥的，但是在饮食上也要进行适当的控制，尽量少吃高热量，高脂肪的食物，以高蛋白清淡饮食为主。
- 肖秋国医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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- 4上下班骑自行车可以减肥吗？？
- 问：病情描述:我今年1月5日开始健身房减肥 之前体重80KG 每天40分钟慢跑20分钟器械 几乎从没间断 目前2.23日体重72KG 效果不错 由于天气暖和了 我想每天骑自行车上下班（单程1个小时往返2小时） 只在健身房练练器械 请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗？曾经治疗情况和效果:之前没控制体重 想得到怎样的帮助:专家给予建议
- 答：
- 李慎正副主任医师: 您好，您今年1月5日开始健身房减肥之前体重80KG每天40分钟慢跑20分钟器械几乎从没间断目前2.23日体重72KG效果不错，但是您想换成汽车减肥，也是可以的，但肯定不如慢跑减肥。
- 刘坤医师: 病情分析:您好，骑车的效果也是不错的。意见建议:不能完全代替跑步，因为骑车时上半身坐在座位上，是下半身在用力，减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右，这样效果就齐全了的。
- 韩月副主任护师: 病情分析:您好，骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式，因此不能代替的。意见建议:骑自行车的运动量不如跑步，快走等等，因此，最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式，配合合理的饮食，这样才能起到减肥目的
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- 5骑自行车能减肚子吗？“骑自行车能减肚子”
- 问：
- 答：
- 杨光主任医师: 您好 也有许多MM说加快自行车的速度就能达到瘦肚子的效果。小编则认为这不是个很好的方法，因为如果长时间的高速势必需要腿部持续的高强度用力，那么小腿就很容易出现肌肉导致整体出现问题。 所以小编还是建议大家多在上下坡进行瘦肚子的自行车运动，在上坡的时候，腰腹处作用的力会比平时多很多，所以在这个时候腰腹处就会更多参与到有氧运动中来，瘦肚子的效果也是最好的。
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- 6一星期三至四次骑单车减肥能减腿部和臀部吗
- 问：病情描述:我就是想减下半身，特别是腿，因为时间上的关系，现在是每隔一天在晚上去骑单车，是室内的动感单车，我是想知道，像我这样隔天去骑的，对腿部的是不是有效果的？如果不是隔天，那其中一天晚上去，其中一天下午去锻炼，这样会有更好一点的效果吗曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:减下半身，就是臀部腿部很肥胖
- 答：
- 王来影医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 王饶副主任医师: 骑单车是可以起到减肥作用的，即便是没有连续间隔一天，只要一周坚持三次45分钟或者一个小时，那么这种情况都会起到减肥作用的同时，要规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会起到减肥作用。
- 王汝剑医师: 病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
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- 7骑自行车可以减肥吗，我是学生，我天天骑自
- 问：病情描述:骑自行车可以减肥吗，我是学生，我天天骑自行车上学，但是感觉腿上的肉越来越多啊曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想得到答案
- 答：
- 赵芳副主任护师: 病情分析：减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，只要是您贵在坚持就可以的。饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
- 王玉青主管护师: 病情分析：骑自行车只能对腿部有一定的减肥效果，对身体的整体来说效果不明显。指导意见：减肥除了运动还得调整饮食，少吃油腻食物，多吃粗纤维蔬菜，吃粗粮。
- 爱心医生: 病情分析：您好，这位朋友骑自行车可以减肥指导意见：骑自行车可以减肥，但是不能骑的时间太短最少也要检查半个多小时的时间并且每天都是这样才可以
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