怎样饮食快速减肥
- 1如何饮食能快速减肥不反弹..
- 问：如何饮食能快速减肥不反弹
- 答：
- 王再孔副主任医师: 减肥不反弹最难的就是坚持,只要保持下面的方法,基本不会反弹,但愿你能坚持下去.方法如下：多做运动,最好能每天坚持1小时左右慢跑,跳绳,爬楼梯等有氧运动；二是控制每餐饭量,少食多餐,少吃米饭,适当补充水果,蔬菜,牛奶等,减少热量摄入,增加营养；三是改变生活习惯,减肥就是要打破身体热量摄入与消耗的平衡,这是最难也是最关键的；四是要持之以恒,坚持就是胜利.五是不要轻易尝试减肥药,多数减肥药对人体有毒副作用,运动虽然比较累,但是能极大改善人的体质,而且运动主要是开头较难,随着体重变轻,运动能力也会提高的越来越快.空腹运动降低体内糖原的含量,强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动.运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康.
- 苏振超医师: 你好,建议用荷叶,山楂个20克 煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥另外减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 熊臻荣副主任护师: 减肥是一长期漫长的过程，建议你做有氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更含好，还要做全身运动结合局部运动。同时多做户外运动，每次运动要30分钟以上。还有一点要把握运动的时间点，比如轻度运动在饭后一小时进行最合理，中度运动在饭后两小时进行，高强度的运动在正餐后三小时进行。
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- 2怎样饮食减肥最快最有效
- 问：病情描述:我非常的胖，走在路上就象一堵墙，衣服买不到，同学都笑话我，人也好自卑，他们越笑我心情就不好，就老想找个地方吃东西，爱吃垃圾食品，可乐，KFC，什么好吃就大吃。想得到怎样的帮助:请问青少年怎样饮食减肥效果最快又安全呢？
- 答：
- 王艳芳副主任护师: 你好，很高兴为你服务，根据描述的情况分析。建议每天注意适当多运动，多锻炼，消耗过多囤积的脂肪，这样减肥比较好。平时在饮食上注意少吃油脂大的食物。尽量少吃零食，少吃垃圾食品。
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- 3减肥期间饮食怎么安排
- 问：全部症状:我想减肥 想克制饮食 但又不伤害身体 营养跟得上 因为以前 曾有一次 减肥 月经不按时来了发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:一日三餐该怎么安排 比较合理
- 答：
- 张子义主任医师: 病情分析:您好！ 这个其实并不是很难，注意以下3个原则： 1、主食不可以不吃； 2、不必拒绝肉类； 3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。意见建议:您好，这有几个减肥小窍门，仅供参考：1 、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用类似osli m草本等天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。祝您苗条漂亮
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- 4怎样饮食减肥最快
- 问：病情描述:我不算胖， 在某些人眼里还算瘦的呢， 只是我的腿比较粗， 想借用一个好的“饮食习惯” 来把腿变细！ 希望大家可以给我提一些好的“饮食方法” 谢啦！想得到怎样的帮助:怎样饮食减肥最快
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 每天消耗的热量＞摄取的热量。
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- 5怎样注意饮食能减肥
- 问：病情描述:我是属于那种一吃就胖的人，可是我就是控制不住自己的嘴巴，看见好吃的就特别想吃，决定减肥了，所以一定要控制食欲，所以请大家帮我给我一个怎么注意饮食可以减肥？想得到怎样的帮助:怎么注意饮食可以减肥？
- 答：
- 王成阳副主任医师: 您好，香蕉减肥法
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
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- 6减肥期间应该怎样合理饮食？
- 问：我的体质是属于容易发胖的那种，一般只要吃一点高热量的东西我就会长胖，但是我又很喜欢吃东西，所以体重就在一点点的增加，我想要减肥，这样会比较漂亮，但是我不准备吃减肥药，想要能健康的减肥。想得到怎样的帮助:我想要知道减肥期间应该怎样合理饮食？
- 答：
- 刘爱军护师: 你好，减肥期间中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
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- 7一日三餐怎样吃能很快减肥..
- 问：一日三餐怎样吃能很快减肥
- 答：
- 王海丰副主任医师: 您好，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，嗯，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
- 黄晶华副主任护师: 您好，根据您的描述情况，要健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食，同时饮食营养要均衡，多种多样化，避免暴饮暴食，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康。
- 姚振军医师: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.一,如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.二,如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合.先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.三,平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏.在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右.进食时消除紧张感,许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分.
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