怎样在饮食上减肥
- 1如何正确在控制饮食上减肥
- 问：病情描述:晚上六点之前吃饭 会发胖吗 。如果想减肥 早上吃饭 中午晚上吃水果 管用吗 。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:如何在饮食上减肥
- 答：
- 付敏医师: 病情分析：苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。指导意见：1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！5.提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
- 潘烈副主任医师: 作息要有规律性；养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养；适量的运动对于健康减肥是必不可少的，运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
- 杨瑞英副主任护师: 指导意见：想减肥在饮食上确实应该多加注意，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，运动应该以有氧运动为主如跑步或游泳，视情况尽可能加大运动量帮助体内脂房的消耗来达到减肥目的。
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- 2怎样减肥最快，在饮食方面，一天瘦半斤左右
- 问：病情描述:身高177，体重175斤，，想减到145斤，过年体检怕超重
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。
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- 3想减肥的话在饮食上面是要注意什么？
- 问：病情描述:人到中年就是开始发胖，最近胖了很多，我发现胖了之后我的身体也慢慢不好，还有高血压了，郁闷的是，所以我租金这段时间开始减肥，我减肥是做运动，但是我坚持不了，之后我还吃了减肥药，只是在吃药之后就头晕的厉害，已经不敢吃了。想得到怎样的帮助:请问减肥的饮食注意什么？
- 答：
- 殷扬副主任药师: 减肥要求合理膳食，就是用低热量、高纤维、低能量的食物，来替代高热量、高能量的食物。比如说吃复合型的这种淀粉类的食物，来替代高能量、高糖、油炸食物。每日减少能量摄入，饮食以原则以低能量、低脂、低盐、低糖为主，增加新鲜的果蔬类，增加高纤维食品的一个摄入，同时结合适量运动。
- 王如胜副主任医师: 你好，把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!
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- 4减肥早上吃什么最好？想要一个合适又有效的
- 问：165cm有63公斤，想减十到二十斤，不要吃减肥药的
- 答：
- 苗金丽副主任护师: 病情分析：,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
- 刘勇俊医师: 病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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- 5怎样能快速减掉肚子上的肉，不吃药不运动？
- 问：怎样能快速减掉肚子上的肉，不吃药不运动？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：患者自述怎样能快速减掉肚子上的肉，求助解决.指导意见：建议：运动还是需要的,一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对肚子,可以每天坚持做仰卧起坐和练呼啦圈,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
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- 6不运动不吃药怎么可以一个月减20斤以上啊
- 问：我的脚很臭，不知道该怎么办，所以我想把我脚上的臭味去除
- 答：
- 周光林主任医师: 病情分析：你好，这种情况是真菌感染导致的，这个建议积极抗真菌治疗。指导意见：建议每天晚上在泡脚水中加一些白醋，每天坚持泡脚或者是将白醋涂抹在患处。一般坚持半个月能好转。或者洗掉之后可以外用达克灵软膏进行治疗。这样可以治疗脚臭。
- 爱心医生: 病情分析：你好，不运动是很难健康减肥的。指导意见：脚臭可能有细菌或真菌感染的情况，注意勤洗脚，勤换袜子，鞋子，鞋垫这些。
- 爱心医生: 病情分析：你好，你的情况是可以进行减肥的。指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！你要保持你的脚的清洁卫生。
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- 7怎么减去肚子上的赘肉！我吃饭吃的很少！
- 问：病情描述:胃口不大。就是做电脑面前坐的了
- 答：
- 孙瑞英主治医师: 19岁，你现在的情况如果不改变，那么不好减的，并且还有可能出现再增长啊。从图片上看你的全身的有肥胖啊，并且比较均匀，那么少进食，多锻炼，这是个不变的原侧，那么，每天在仰卧起坐，这样的运动还是不错的，对你现在的情况，但是记住少进食啊。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2055-09-21 06:29:30我现在一米七五体重160多！减到多少算好啊 回复人的回复 2055-09-21 06:31:46七十公斤就正常了。
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