失眠饮食疗法
- 1失眠的饮食疗法
- 问：最近工作冲月绩压力很大，白天很忙，经常犯困，但是到了半夜却头脑特别的清醒，然后就开始想工作上的事，越想，脑袋就越清醒，就更加睡不着觉了，特别的难受。想得到怎样的帮助:我最近工作压力大，经常失眠有什么饮食疗法？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好，。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡指导意见：建议注意饮食
- 杜雨锡主治医师: 您好，根据您的描述，您这种情况属于压力过大引起的，神经衰弱造成的一些失眠，这种情况您多吃一些，水果蔬菜，多吃一些黑米黑豆，鲤鱼。可以用一些酸枣仁泡水喝。
- 刘霞国家二级心理咨询师: 当然心里有事儿的时候就容易睡不着觉。而你睡不着的原因就是因为有些工作上的事不能得到很好的结局，那么我们就需要问自己是不是工作给自己定的目标太高了，并不适合自己。
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- 2女人失眠的食疗方法
- 问：病情描述:每天夜里都频频被噩梦惊醒，都吓出一身冷汗，再也睡不着了，有时候好不容易睡着了又被什么莫名的声音吵醒，一连几次醒来，基本上就只能睡3,4个小时，早上还醒的特别早。想得到怎样的帮助:有没有治疗失眠的食疗好方法？
- 答：
- 周红梅国家二级心理咨询师: 这种状态持续多久了？在你的印象中时发生了什么之后出现的？噩梦，现实中中有让你觉得害怕的事情吗
- 周红梅国家二级心理咨询师: 这种状态持续多久了？在你的印象中时发生了什么之后出现的？噩梦，现实中中有让你觉得害怕的事情吗
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- 3失眠的人在饮食上需要注意什么？
- 问：我最近总是失眠。半夜的时候睡不着，醒后难以入睡，还有睡眠质量真的不好，早上起来的很早，这样下去经常性的头晕，影响我的工作效率啊，怎么办呢。想得到怎样的帮助:失眠在饮食上需要注意什么啊？
- 答：
- 陈柯文药师: 1，要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;,2，多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;3，在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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- 4失眠要吃什么食物治疗比较好
- 问：最近要忙着复习准备期末考试,压力比较大,感觉自己还有很多的事情没有完成,于是就每天都在不断看书,可是不知道是怎么回事,我觉得每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现想得到怎样的帮助:失眠要吃什么食物来改善治疗比较好呢?
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：可以信用，酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
- 柯菲菲主治医师: 病情分析：患者忙着复习准备期末考试,压力比较大,还有很多的事情没有完成,每天都在不断看书,每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现。指导意见：度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
- 李国富医师: 您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。
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- 5失眠的日常调节和饮食，水果疗法
- 问：问题描述:白天上班很累.晚上越是想睡觉越是睡不着.吃药也不行.看在心情上怎样调节和食物饮食.水果疗法
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面:1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
- 乔平主治医师: 与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
- 爱心医生: 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如:某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
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- 6经常失眠的人饮食该如何调理
- 问：本人在过去睡眠状态挺好的，可是不知道为何，在最近这段时间，我晚上睡觉时候，总是难以入睡，翻来覆去总是需要好久才可以进入睡眠，我为此特别烦恼。想得到怎样的帮助:请问一下经常失眠的人如何饮食调理？
- 答：
- 邓明峰国家二级心理咨询师: 你好，1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.2、忌一切刺激性食物.3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.
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- 7治疗失眠的最好方法，以及食物注意什么。
- 问：病情描述:治疗失眠的最好方法，以及食物注意什么。
- 答：
- 胡灵芝国家二级心理咨询师: 红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。观察几天看看，如果还是不好，建议你最好是到医院去做一下相关的检查，了解清楚自己的病情之后，在做决定如果你想对自己的病情做进一步的了解。针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟.他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
- 爱心医生: 每个人具体情况不同，包括自身的身体素质，和以及患病程度不同。什么时候能够治愈这个真的无法确定。建议您按动答案上方的(黄色长方形)，进入页面与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，最后祝你早日康复。
- 叶桂娇医师: 不同的医院，手术的费用也会有所不同的。而且每个人和每个人的情况也是不一样的。建议你通过我们的在线人员，找到困扰你的问题，并且对症治疗，早日摆脱疾病的困扰，祝你早日康复。
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