怎么调节失眠
- 1失眠怎么自我调节呢？
- 问：病情描述:这段时间也不知道是天气热的过还是什么原因晚上总是睡不着觉，要不就是睡着了半宿就醒了，第二天上班的时候就只剩下打瞌睡了，被老板提醒过好几回，吃安眠药吧，朋友说不好，容易产生依赖性，这可如何是好呢？曾经治疗情况和效果:没有接受过治疗想得到怎样的帮助:听说百合清脑静神剂治疗失眠效果挺不错的，但是哪有卖的呢？我自己怎么调节失眠呢？
- 答：
- 钱成光主任医师: 您好，失眠的自我调节： 1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。 2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。 3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。 如果没有效果，建议还是接受治疗，采用纯中医结合心理疏导的治疗，祝早日康复
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- 2失眠可以怎么来调节
- 问：我最近因为看世界杯的关系，总是睡不着，可是我白天的时候会感觉到我的身体很累，很不想动，但是因为白天要工作的关系，我现在整个人的脸色都是很差的。想得到怎样的帮助:请问失眠要怎么办比较好？可以怎么调理？
- 答：
- 爱心医生: 你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
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- 3失眠后怎么调节
- 问：我最近心情不是很好，经常感到压抑，很是苦恼，就去了医院检查得知患上了失眠疾病，现在很是郁闷，一直都在家进行静养，不知如何是好。想得到怎样的帮助:请问失眠怎么回事？
- 答：
- 李根兴医师: 你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
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- 4经常失眠，怎么调理？
- 问：我白天的工作也算是忙碌，每天就期盼着赶紧下班，晚上回家洗洗早点睡觉，可是一到床上准备睡觉我就开始翻来覆去的，好像特别的精神，睡都睡不着，白天的时候精神不好。想得到怎样的帮助:经常失眠是什么原因引起的？怎么治疗才好呢？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。指导意见：你好，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
- 爱心医生: 病情分析：我白天的工作也算是忙碌，每天就期盼着赶紧下班，晚上回家洗洗早点睡觉，可是一到床上准备睡觉我就开始翻来覆去的，好像特别的精神，睡都睡不着，白天的时候精神不好。指导意见：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。<
- 爱心医生: 病情分析：一到床上准备睡觉我就开始翻来覆去的，好像特别的精神，睡都睡不着，白天的时候精神不好指导意见：你好，你的情况是由于失眠所造成的情况，利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。对于失眠也是有一定的疗效， 1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下
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- 5经常失眠该怎么调节丫？
- 问：我因为长期上晚班，经常要到23点才下班，所以经常会失眠，一般都要到凌晨4点左右才能睡着，每天精神状态都特别不好，应该怎么了解呢，长期这样下去，身体会不会吃不消啊。想得到怎样的帮助:经常失眠，怎么调节？
- 答：
- 爱心医生: 您好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。
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- 6失眠怎么调理好
- 问：我好想考大学，现在就是脑部的地方也是有点胀痛，晚上睡觉的时候就是脑部是那种血液循环不好的感觉，我不知道要是长期这样子失眠是不是会影响到我休息，我感觉担心想得到怎样的帮助:失眠要怎么调理好呢？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：我好想考大学，现在就是脑部的地方也是有点胀痛，晚上睡觉的时候就是脑部是那种血液循环不好的感觉，我不知道要是长期这样子失眠是不是会影响到我休息，我感觉担心指导意见：床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了！<
- 爱心医生: 病情分析：失眠要怎么调理好呢？指导意见：你好，躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了！
- 爱心医生: 病情分析：如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，可乐等刺激性饮料。指导意见：你好，烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。服枸杞子有晚安神，早振奋作用。睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。多参加集体活动都可以帮助调理失眠
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- 7失眠严重应该怎么调理？
- 问：最近不知道怎么回事晚睡睡觉的时候老是会一晚上醒个4.5次的，第二天起床的时候人都没有一点精神，感觉特别的累，脸色也越来越难看了，不知道失眠严重应该怎么调理好。想得到怎样的帮助:失眠严重应该怎么调理？
- 答：
- 邹方鹏副主任医师: 失眠会导致患者在白天的时候头昏昏沉沉、注意力不集中、困倦、频繁打哈欠、精神萎靡，还会导致患者的反应迟钝，长期失眠会导致患者的抵抗力下降，更容易患感冒等疾病。女性患者也会出现内分泌紊乱，导致患者月经失调，长期失眠也会导致患者的皮肤暗淡、没有光泽。而如果患者有高血压、心脏病等疾病，经常失眠也会导致血压波动，心脏不舒服也会导致这些问题。所以如果患者失眠，一定要及时调整，可以应用中成药国风健脑丸等药物来进行治疗。国风健脑丸具有健脑补肾，养心安神的作用。是纯中药制剂，副作用较小，可以较长时间的服用。
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