怎样一个月快速减肥
- 1怎样才能快速减肥，一个月二十斤
- 问：怎样才能快速减肥，一个月二十斤怎样才能快速减肥，一个月二十斤
- 答：
- 孙珂主治医师: 减肥是一个慢性的过程，一个月之内减掉20斤，有一点点困难，要注意减肥也需要营养物质搭配均衡，避免在减肥畸形出现营养不良，可以减少卡路里的摄入，多吃鸡肉，牛肉，大虾蛋类，新鲜的水果和蔬菜配合相应的运动
- 宋华副主任医师: 指导意见：您好，建议你采取控制饮食加运动减肥，早中餐吃七分饱，晚餐不吃，是水果代替，避免吃猪肉，可以吃牛肉，虾，鱼，蔬菜水果，避免吃大米白面，多吃粗粮。
- 张隽瑜副主任医师: 你好，建议你还是要健康的减肥，不要急于求成，以免对身体造成伤害。建议你要多参加户外的锻炼，消耗脂肪，消耗身体的热量，多喝水，促进新陈代谢，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激，油腻，脂肪量高，不易消化的食物。每天晚上6点以后，尽量不要吃任何主食，多吃水果蔬菜，就会有减肥的效果，而且还不容易对身体造成伤害。
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- 2怎样一个月内减肥
- 问：还有一个月的时间就要到炎热的夏季了，我很想在这段时间内瘦下来，我也不算很胖的那种，但是穿起衣服来还是显的有点臃肿，我想问下这方面的高人，怎么样才能在一个月内减下来呢？想得到怎样的帮助:怎么样才能在一个月内减肥呢？
- 答：
- 单崇武副主任医师: 您好，根据你描述的这种情况我建议你晚上睡觉之前不要喝水，饮食上不要吃高热量高脂肪的食物，每天适当的进行体育锻炼，放松心情，多吃水果蔬菜。
- 陈平主任护师: 你好，根据你描述考虑，你想在一个月内进行减肥，你一定要养成，足够强大的自制力，饮食方面不要吃含糖量较高，或者是蛋白太高的食物，可以多做运动进行减肥。
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- 3要怎样在一个月内减肥成功？请告诉我减肥的方法！
- 问：要怎样在一个月内减肥成功？请告诉我减肥的方法！
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- 答：
- 李莉主治医师: 您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
- 刘薇主任医师: 指导意见：你好，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
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- 4怎样一个月减肥20斤
- 问：病情描述:很突然男朋友突然了一休假了，本来都做好明年结婚的思想准备了，之前一直打报告就是不批假，后来我一点儿希望都不报了，现在就让结婚了，我要马上减肥。想得到怎样的帮助:请问，怎么样一个二月减肥减掉20斤？
- 答：
- 刘昳主任医师: 每天只吃中午一顿，吃饱即可，但避免吃油腻的菜，晚上提前刷牙，不要进食物，因为脂肪多在晚上堆积，一周跑步等全身运动5次左右，累了即停止，一月下来称，实实在在减了5-6公斤。你若要减10公斤，估计午饭改吃水果等低脂肪食品，而且加强运动，达到目标也不是难事，只要你能坚持，这种方法我就坚持了3天，减了5-7斤左右，一旦恢复饮食，反弹比较快，真的吃苦效果又不能持久，不建议使用
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- 5怎样自然减肥?一个月减肥20斤?一直都在
- 问：减肥20斤?一直都在减肥，怎么办纵茁↙曾经治疗情况和效果:547经历了一些反弹的减肥产品之后，足锻炼身体又狠不下心。时间上也不多余，arbjry想得到怎样的帮助:最近听说花伊人soso秀，一个不错的减肥产品
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
- 赵芳副主任护师: 病情分析：你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。指导意见：另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
- 爱心医生: 病情分析：您好，可以尝试饮食减肥和运动减肥，饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。关键在于坚持。
指导意见：最好要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品 ，减少夜间碳水化合物的摄入量。这两种减肥方法比较健康，相对与减肥产品。
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- 6怎么样能在一个月内减掉30斤啊！急求！！
- 问：怎么样能在一个月内减掉30斤啊！急求！！
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的指导意见：注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
- 刘瑞云主任医师: 病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 范涛医师: 病情分析：你好，健康的减肥方式还是要以运动为主。指导意见：跑步跳绳等运动都可以，合理控制饮食，也可以针灸减肥。
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- 7怎么样一个月能减掉10斤肉
- 问：怎么样一个月能减掉10斤肉
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，一个月减掉10斤是不太可能的，但是只要你注意控制饮食，多运动，长期坚持这样是可以减肥成功的。指导意见：平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，少吃油炸食物，每天一定要多运动，最好每天四十分钟有氧运动，这样可以减少脂肪堆积，有效减肥。
- 任立存医师: 病情分析：你好，如果其他的减肥方法不满意是可试试经络减肥的，指导意见：经络减肥是指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。
- 张桢庆护师: 病情分析：
你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好指导意见：需要注意平时的饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。祝您身体健康！
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