睡眠不好吃什么食物
- 1睡眠不好吃什么食物
- 问：了，本人白天精神状态很差，做什么事都不能专心，请问怎样通过食疗的方式改进睡眠？想得到怎样的帮助:睡眠不好吃什么食物好？
- 答：
- 袁勇燕国家二级心理咨询师: 你好，很高兴为您提供咨询，建议您平时要多做运动锻炼锻炼身体，保持心情愉快，多吃水果和蔬菜，补充维生素，饮食以清淡为主，可以多吃点麦片，晚上可以煮点桂圆粥。晚上按时休息，不要熬夜。
- 李泉红主任医师: 你好，平时睡眠不佳，白天精神状态较差，可以考虑服用甘麦大枣汤，或者平时使用些桂圆，百合熬粥服用，睡前服用鲜牛奶等方法改善睡眠。
- 鞠姜华主治医师: 朋友，你好，很高兴能够帮助你解决疑难问题。通过上述描述信息。睡眠不好，建议可以吃一些安神补脑的药或者是食物。睡觉之前不要看手机等电子产品，睡前可以喝一杯热牛奶。
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- 2晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？
- 问：晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。但主要还是情绪紧张和心理焦虑。指导意见：建议你以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等，你可以睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
- 张朝文医师: 病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。指导意见：口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
- 爱心医生: 病情分析：养成良好的饮食习惯有助于睡眠。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。指导意见：适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好
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- 3睡眠不好吃什么食物
- 问：病情描述:女，37岁，我一直就患有失眠，而且是经常性的，晚上一般11点以后才睡，睡到3、4点的时候就会醒来，要是想再入睡，就会很难了，白天我精神状态非常的不好，很影响我的工作。想得到怎样的帮助:请问睡眠不好吃什么食物能改善？
- 答：
- 郭雅新国家二级心理咨询师: 可以吃一些含钾丰富的食物，如香蕉，瘦肉坚果，绿色蔬菜总，可以有效舒缓心情，心情放松了，睡眠也就会改善，另外还可以吃一些，b族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋牛奶，谷类芝麻等。
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- 4晚上睡眠不好，吃什么药或食物有助于睡眠？
- 问：全部症状:晚上睡的不香，接连做梦发病时间及原因:晚上睡的很晚，而且睡不着。白天又总想睡。治疗情况:无想得到怎样的帮助:想提高自己的睡眠质量
- 答：
- 苏广田副主任医师: 病情分析:失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。意见建议:建议：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
- 柳彤医师: 病情分析:您好，根据你叙述的症状，你这好像是有点神经衰弱，一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒、失眠等。 意见建议:可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳。
- 周桂花主治医师: 你好，失眠患者可以准备好适量的白参，烘干捣碎后倒入干净的瓶子内，然后在其中倒入适量高度白酒，密封瓶口半个月，期间注意每天拿起来摇一次，每天饮用量不超过15毫升，治疗失眠的效果非常显著。
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- 5睡眠不好，略显疲惫，吃什么食物可以安神促
- 问：睡眠不好，略显疲惫，吃什么食物可以安神促进睡眠？
- 答：
- 爱心医生: 植物神经紊乱，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素可以口服健脑补肾丸，或六味地黄丸，或刺五加，养血安神片等等调理
- 冯罡副主任医师: 你的这种情况建议睡前可以多喝一杯热牛奶，可以有效的提高睡眠质量，同时要易消化饮食，加强体育锻炼，放松心情缓解压力，也可以使用一些安神补脑液的。
- 黄安娜主治医师: 你好，从你描述的情况看，考虑植物神经紊乱的可能性比较大，建议可以服用谷维素调节神经改善睡眠，晚上睡觉前不要玩手机，用热水泡脚，可以帮助睡眠的。
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- 6晚上睡觉的质量不好。白天头晕。吃什么东西
- 问：病情描述:晚上睡觉的质量不好。白天头晕。吃什么东西好啊，不吃药曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:不吃药。吃什么水果什么的啊
- 答：
- 吕志勤主任医师: 你好，很高兴为你解答，首先白天要加强身体锻炼，晚上用热水泡脚，饮用热牛奶，睡前不长时间看电视，建议你多吃一些水果也可助于睡眠，如:香蕉、苹果、草莓、红枣。
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- 7整夜睡不好觉，又没吃什么提神的东西，翻来
- 问：整夜睡不好觉，又没吃什么提神的东西，翻来覆去的好不舒服，一星期都是这样，越累越睡不着，早上迷糊又不想起床
- 答：
- 刘昳主任医师: 病情分析：植物神经功能紊乱或者阴阳失调，导致出现失眠。指导意见：平时可以多进行泡热水脚的调理，可以进行太阳穴的按摩，可以服用安神定志丸进行治疗。
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