正确的饮食减肥方法
- 1正确的饮食减肥方法
- 问：病情描述:刚生完宝宝想减肥，由于宝宝还没有断奶不想吃减肥产品，所以每天坚持锻炼，我想再配合正确的饮食方法减肥效果会更好的。想得到怎样的帮助:我想请教一下减肥专家，有什么正确饮食减肥的好方法吗？请指教一二。
- 答：
- 李玉静主治医师: 指导意见：你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动
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- 2正确的饮食减肥方法应该是怎样的？
- 问：正确的饮食减肥方法应该是怎样的？正确的饮食减肥方法应该是怎样的？
- 答：
- 张永生副主任医师: 病情分析：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。指导意见：1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
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- 3健康的饮食减肥方法
- 问：病情描述:我老公很胖，一年前又因为有病打了很多激素，体重更是无法控制，给她买了些减肥药可是吃完后都有副作用，运动减肥有没有时间，但是不管什么办法都要是在健康的前提下。想得到怎样的帮助:请问有什么健康的饮食减肥方法吗？
- 答：
- 栾伟主任医师: 你好:现在有许多减肥方法，一些方法都是需要同时节食来实现，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食、抽脂或是减肥药其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，不过不建议这样减肥，会营养不良，管住嘴，迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法。
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- 4有效的饮食减肥方法
- 问：病情描述:我最近要去相亲，可是我比较偏旁，对自己的身材和没有自信，胖嘟嘟的肚子像是怀孕一样，我想用最快的时间，最有效的饮食方法来减肥，减掉20斤最好啦，希望我可以成功想得到怎样的帮助:请问最有效的饮食减肥方法是什么？
- 答：
- 张旋副主任医师: 指导意见：你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
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- 5正确的跑步减肥方法
- 问：病情描述:我想减肥，而且不想吃药，也不想吸脂想运动减肥你们说怎么样？跑步是最简单最常见的运动减肥方法，但也是很多人最排斥的减肥方法之一，其实跑步减肥也有很多方式和技巧可以遵循，减肥训练营认为只要掌握了正确的减肥方法，跑步减肥也是一件非常轻松并且有效的消费手段之一想得到怎样的帮助:运动减肥反弹吗？
- 答：
- 赵亚玲副主任护师: 跑步减肥是不错的方法，跑前要做热身，不要一次跑太多，需要循序渐进，跑完后要做拉伸，拉伸不仅可以提高身体的柔韧性，减少剧烈运动的受伤几率，减轻肌肉酸痛的症状，还能有效防止长肌肉块，塑造良好的体态，坚持下去就会有好的效果。
- 沈贞富副主任医师: 你好，根据你身体出现肥胖的情况，考虑，是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，有必要在医生指导下通过健脾消食，控制主食的摄入，以及增加体育锻炼等方法，综合调理身体
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- 6最快的饮食减肥方法
- 问：病情描述:生孩孩子以后体重一下子增加了18斤，节食减肥了好长时间才减下去5斤，饿的我每天都难受，真不想节食了，有没有不用节食的减肥方法啊？想得到怎样的帮助:有没有好的减肥方法啊？
- 答：
- 王玲玲副主任护师: 你好，根据你描述的情况分析，减肥的科学办法就是通过多运动，多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。平时在饮食上注意少食多餐，避免暴饮暴食，少吃油脂大的食物，生活饮食起居就可以了。注意长期坚持。
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- 7最好的饮食减肥方法
- 问：病情描述:您好，我很胖我平时吃的不多但是吃一点就发胖，我很烦恼我也试图过运动减肥但是我坚持 不下去啊！我不想吃减肥药因为我怕有副作用，我想您告诉我有什么好的办法能够通过饮食的方法减肥啊？想得到怎样的帮助:最好的饮食办法减肥是什么啊？要绿色的哦！
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
- 付伟副主任护师: 你好，非常愿意帮你解答这个问题。建议平时清淡饮食，多吃蔬菜水果。每天进行一到两小时的体育锻炼。少吃甜食和煎炸油腻食物。可以吃鱼肉，瘦肉，豆制品，牛奶。
- 高慧国家二级心理咨询师: 你好，你要减肥的话，这个一定要适当的多运动。一定要控制高脂肪高热量食物的摄入量。比如说奶油，蛋黄这些尽量少吃。或者可以考虑针灸减肥方法。
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