减肥平台怎么度过
- 1减肥平台期怎么度过，
- 问：我晚上不吃饭跳郑多燕减肥操爬楼梯17层这样运动可以吗？
- 答：
- 李化峰医师: 病情分析：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。指导意见：一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。 提问人的追问 2015-07-03 16:11:44我每天晚上运动做郑多燕有氧操 回复人的回复 2015-07-04 15:54:47你好，可以的，坚持运动
- 袁燕宾国家二级营养师: 您好！不吃饭是节食减肥，会反弹的，不可取。当中有两个问题不能避免，一是饥饿感，二是营养不良。饥饿感是人体的生理本能，跟本能的饥饿感对抗是很不明智的，对抗成功会使人失去对食物的兴趣而形成厌食症，对抗不成功则会形成暴饮暴食，食欲大开，对所有食物照单全收。人是铁，饭是钢，三日不吃饿的慌。一旦你重新开始吃饭，身体就会加倍储存热量，体重就会飞速反弹，让你之前的努力前功尽弃，那你之前把自己搞得又饥饿又头晕的冤不冤啊?最好还是正经吃饭。只有“营养够了，才有‘力气'减肥”。减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，这就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。怎么吃胖就怎么吃瘦动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。目前最好的减肥方法是：“代餐奶昔”减肥。试试拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
查看详情>>
- 2减肥运动要怎么度过平台期？一般要多久？每
- 问：减肥运动要怎么度过平台期？一般要多久？每天喝清茶对瘦身有帮助吗？
- 答：
- 张桢庆护师: 建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等，应长期坚持的
查看详情>>
- 3关于减肥如何能快速度过平台期
- 问：病情描述:今天已经是减肥的第25天了，原来的体重是174斤今天是154.2斤，前7天就掉了8斤，后来就越来越慢有的时候3天才掉一斤，我已经进入平台期17天了，很郁闷怎么能快速度过呢我每天热量的摄取是400卡，过下午1点除了水基本什么都不吃了，我是一名婚礼设计师，所以每个星期我的工作很大，而且要赶上有会场的话会很累很累，别在说什么运动了，我感觉每天的运动够大了的，而且吃的真的已经很少了，都快绝食了，有没有什么在快的办法让度过平台期，别人都说过平台期体重会下降的很快，我也不知道我的平台期过没过，体重也会下降就是很慢有的时候3天才能掉1斤曾经治疗情况和效果:前年减过一回瘦了10斤后来没坚持住反弹了20斤想得到怎样的帮助:我想如何能够瘦的更快一些，我也不知道现在是不是在平台期里希望医生可以解答，如何能快速度过平台期，已经度过3周的时间，今天是第4周的第一天
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，减肥不能急于求成，间的太快的话对身体没有一定好处。指导意见：从您的描述看来您的减肥速度已经很快了，再者如果每天摄取的热量过少，并不能加快减肥速度，相反还会降低身体的基础代谢率，就算快速减下来对身体也是一种很大的伤害，建议您不必过于焦虑，保证每天正常吃饭，适当的控制热量的摄取，减的慢点但是健康的减肥才是最正确的。希望可以帮助到您！！
查看详情>>
- 4我好胖怎么才能减肥减肥平台期怎么度过
- 问： 我身高157cm 体重是104.。为什么我每次减肥都减不了多少 我 是从去年暑假开始减肥 从125减肥到104 可是冬天我长胖了 为 什么我每次减肥都是减肥到104后就开始慢慢升高 然后到108左 右 又开始减到104 去年暑假时候最轻时候是96可是现在。。。 为什么我每次减肥到104后 就不动了 然后慢慢开始增到108 然后 又降到104 请问怎么应对平台期???? 我104是不是平台期？？？？
- 答：
- 爱心医生: 推荐一个绿色健康减肥方法:推荐一个绿色健康减肥方法:
一天3餐饭正常吃
晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步）
持之以恒你会有个非常健康的身材和身体
- 赵芳副主任护师: 坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.
早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.
查看详情>>
