不节食的减肥
- 1光靠运动不节食能减肥吗
- 问：病情描述:正常吃东西，想吃什么就吃什么，每天晚上走两个小时能减肥吗为什么我以前试过越运动越肥了呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:回答问题哦哦
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- 刘鑫医师: 病情分析：像你这种情况来说，近期要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。指导意见：平时要注意树立减肥的信心，通过跑步或者跳绳的方法来消耗体内多余的脂肪。
- 李增华副主任医师: 病情分析：减肥是一个系统工程，也不光是饮食决定的，运动，包括人的新陈代谢的快慢，都会影响减肥的效果，光靠运动减肥效果是不明显的，而且人体有一个调节机制，就是体重的一个平衡，调节机制，人体会尽量维持体重的平衡指导意见：如果你想吃什么就吃什么，减肥的效果肯定不好，光靠运动两个小时，可能一点效果都没有，而且时间长了还会保持原来的样子，要想减肥，取得明显的效果，就要综合运用各种方法，运动加节食加药物茶，可以喝点荷叶茶
- 爱心医生: 病情分析：您好，减肥的话，饮食应该控制，同时加强运动。指导意见：您好，建议您平时饮食七分饱就可以了，少吃油腻，含蛋白较多的食物，晚上可以慢跑或者是爬楼梯，跳绳等进行锻炼，保证充足的睡眠等。
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- 2不运动不吃药不节食的快速减肥方法
- 问：病情描述:我17岁身高163厘米体重146斤想减肥到110斤曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:不用花钱快速减肥方法
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- 孟晶副主任护师: 你好，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食上减少主食的摄入量，避免进食油炸性的食物，高热量的食物，避免吃甜食，每餐减少主食的摄入量，可以用水果和蔬菜来代替。
- 李可雷医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
- 刘会广医师: 病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
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- 3不节食该怎么减肥？
- 问：病情描述:生完孩子之后身材完全走形了，体重也是比生孩子之前飙升了好多，生完孩子坚持了一段时间的节食减肥后来发现危害太大就放弃了。不节食怎么减肥？想得到怎样的帮助:减肥的方法
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- 刘爱军护师: 你好，节食减肥本来就是一种不健康的减肥方法，很损害身体，请采用科学的减肥方法，最好的最自然的方法就是饮食加上运动减肥法，饮食上少吃一些含高蛋白高热量的食物，平时多做弹跳，游泳，跑步等动运，多喝水果，多喝水。坚持下来就能成功。
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- 4怎样在不节食的情况下减肥
- 问：病情描述:怎样在不节食的情况下减肥？
- 答：
- 周玮主治医师: 您好，减肥其实一定要节食的，但不是绝食，也就是必要的营养成分是要补充的，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的
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- 5不节食的减肥瘦身方法..
- 问：不节食的减肥瘦身方法
- 答：
- 陈常云副主任医师: 病情分析:减肥可以通过消化机体卡路里从而使得体重下降，但是需要采取健康减肥方法。意见建议:合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
- 周玮主治医师: 病情分析:减肥，离不开少吃运动。意见建议:减肥是要采取健康减肥的，建议你不想节食的同时，要采取多运动，其要增加消耗量，谢谢。
- 杨效忠主治医师: 您好！严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
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- 6如何快速减肥又不用运动不用节食
- 问：如何快速减肥又不用运动不用节食还不花多少钱?50元一下都能接受本人非常懒任何运动都基本坚持不了但又需要迅速瘦下来主要是腿与肚子回答的没什么内容者 别上来回答招人烦
- 答：
- 爱心医生: 每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法, 原因有2个 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状. 第二,这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥. 建议您试试以下的方法：1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. 5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次, 7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～ 12,吃一定要清淡 13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
- 孙瑞英主治医师: 1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
- 马占欣医师: 你好,这不是钱不钱的问题,可以理解你此时的心情,不付出努力曾能有回报那,还是接受积极锻炼吧,减肥是一个艰辛的过程,要对自己有信心,不要懒惰,贵在坚持的
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- 7不运动不节食可以有效减肥吗？
- 问：不运动不节食可以有效减肥吗？我比较懒，最近又吃的比较好，眼看小肚肚一天天鼓胀起来了。可是又懒的动。想问下有没有特别的方法可以不运动不节食就可以有效减肥呢？？
- 答：
- 毕叶副主任医师: 不运动不节食，不能够减肥，减肥就是把体内多余的热量代谢出去，只要体内能量过剩，就不会把体重降下来，就不能够减肥成功，建议采取科学有效的减肥方法，就是通过颜色控制饮食，以及每天坚持有氧运动来试试，这样不反弹，一般性没有损害。
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