有效减肥计划
- 1有效合理的减肥计划
- 问：小的时候很瘦，初中开始不断的胖了起来，我现在身高1米62，体重120多斤了。特别是肚子和大腿肉特别多，以前试过药物，虽有效果但反弹很快，现在想求一份合理的减肥计划。请帮帮忙吧，谢谢医生
- 答：
- 陈常云副主任医师: 病情分析：药物和节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利。过分的节食，很容易导致营养不良的，不建议采取这样的办法减肥。指导意见：想要真正有效的减肥，最好的办法还是运动和饮食结合，比如在晚饭后快步走半小时左右，运动量不大，减肥效果不错，另外，平时在饮食上可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
- 王来影医师: 病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见：需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
- 祖亚利医师: 病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，指导意见：同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
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- 2寻有效的减肥计划，越狠越好
- 问：病情描述:本人173CM，近100KG 造成了我很大的困扰，因为工作等原因 平时运动较少，经常坐着，求一有效的减肥计划，只要有效，多狠都行。曾经治疗情况和效果:不曾治疗。想得到怎样的帮助:如题，请给些建议或者详细的计划，
- 答：
- 林钧冲医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。意见建议:建议最好是运动减肥，当然不提倡为了减肥而损害健康这种情况，最好是三餐适当减少，运动量增加，不吃零食，睡觉不要时间太长 一般7小时可以接受，还要 ，不要整天坐着
- 闫铁医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康! 提问人的追问 2010-8-11 20:16:13能具体推荐点运动什么的吗？ 每天我能有两个小时的空闲时间
- 爱心医生: 我建议你去做一下检查，排除后天继发行肥胖的可能。有些人的肥胖是病理性的，应该从病根上解决问题，不然只是饮食运动的话，减的有限而且容易反弹。
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- 3最有效的减肥计划表
- 问：我先前一是很胖，身高160CM，体重是102斤左右，由于最近生活压力大，饮食也没有规律，而且上班也是天天坐在电脑旁边的，下班也喜欢看电影或上网，也比较喜欢吃零食想得到怎样的帮助:请问，我想把体重减下去，想找一份最有效的减肥计划表。
- 答：
- 苗金丽副主任护师: 你好，减肥药最好不要吃，推荐你运动减肥加上合理的饮食。计划表如下：
1.早上起来喝一杯蜂蜜水或白开水，然后晨跑半个小时，然后再回来吃早餐。早餐可以吃一根香蕉和一片面包或鸡蛋，最好不要守信用吃香蕉。
2.中午不要吃甜食，午餐很重要，要吃好。多吃纤维质食物，饭后半小时才能坐下来。
3.晚上要少吃忌甜食，饭后1个小时可以跳绳500下，做仰卧起座50个，要每天坚持，就会见到效果的！
- 许岩副主任护师: 你好，现在人们减肥真是乱投医乱用药，实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、不要吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，这些东西都有很大的副作用。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。
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- 4给一个合理有效的减肥方法
- 问：主要症状:想减肥发病时间:2009-01-1化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我高1.75 体重77公斤 我想减肥 给个合理的方法
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，减肥是一个需要长期坚持的过程。建议平时注意少吃主食，适当多吃一些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃热量和脂肪高的食物，适当多运动，比如快走慢跑等。
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- 5女生有效的减肥方法有哪些？（一个月见效的
- 问：女生有效的减肥方法有哪些？（一个月见效的）
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
指导意见：总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
- 柯菲菲主治医师: 你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
- 熊臻荣副主任护师: 你好，根据你的描述，女生有效的减肥方法同样是科学运动加饮食控制的方法，你可以每天运动半个小时以上到一个小时，然后一日三餐控制总的摄入量，只要六分饱就好，尤其是晚上的主食，尽量少吃，或者不吃，改吃一个苹果代替，睡前三小时也不要吃任何的食物，三餐之间不要吃零食，不要吃油腻油炸高热量的食物，一个月可以减到7到8斤。
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- 6怎样有效减肥？有什么方法可以有效减肥呢？
- 问：病情描述:怎样有效减肥？有什么方法可以有效减肥呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样有效减肥？有什么方法可以有效减肥呢？
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：你好，根据你描述的情况一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
指导意见：平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。
- 爱心医生: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥是需要合理的饮食和适当的运动锻炼的指导意见：同时对于减肥可以选择使用中医针灸按摩的减肥的，这样能很好的缓解的。愿安康
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- 7最快最有效减肥方法
- 问：病情描述:您好 我想为我朋友咨询一下 我朋友今年20岁了 但是有点胖 我看他也很苦恼 所以想帮他咨询一下 有什么好的减肥方法 吃什么食物 和水果号 希望能够给予答复 谢谢想得到怎样的帮助:我想咨询一下 有什么方法可以快速有效的减肥 减肥期间吃什么蔬菜 水果比较好 希望能够解答 谢谢
- 答：
- 李新华副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，什么水果蔬菜都是有利于减肥的。水果蔬菜中含有的热量少且能够补充机体所需的维生素，所以吃什么都可以。
- 邓明峰国家二级心理咨询师: 你好，减肥需要时间和过程，不是一蹴而就的事情，需要靠长期的锻炼运动，燃烧多余的脂肪，严格的控制饮食，减少高脂肪，高热量食物的摄入，可以多吃一些蔬菜水果，粗粮等，少吃油炸以及零食等容易发胖的食物，要有一定的毅力和耐心，才有可能达到减肥的效果。
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