什么蔬菜减肥
- 1哪些蔬菜减肥效果好？
- 问：产后体重就上升了不少，加上现在还在喂奶，为了乳汁的质量，有时还得吃点好的，所以体重一直下不来，春夏季节，新鲜蔬果多，所以最近我常吃一些水果减肥，听说有的蔬菜减肥效果也好，想了解一下常见的有哪些？想得到怎样的帮助:哪些蔬菜减肥效果好？
- 答：
- 李玉敏副主任医师: 你好，减肥可多食以下三种常见蔬菜：1.苦瓜，它的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。2.黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。3.西红柿，也含有丰富的果胶，它能使人产生饱腹感，而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。有排毒减肥作用。
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- 2什么蔬菜减肥效果好？
- 问：怀孕期间胖了不少，加上月子里为了催乳大补，体重更是直线上升，现在虽然不再哺乳了，但还是不想吃药减肥，担心会有副作用，现在想从饮食上来减肥，想多吃一些绿色蔬菜。想得到怎样的帮助:什么蔬菜减肥效果好？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 你好，日常中减肥效果比较好的有黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。还有白菜：白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。此外白萝卜、菠菜、西芹减肥效果也不错，可常吃。
- 秦姣玲副主任护师: 你好，想通过饮食来减肥，平时注意多吃点芹菜，韭菜，菠菜，白菜，红萝卜，土豆，各种水果，只要注意大米，白面少吃点就可以。而且适当的运动一下。
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- 3吃什么蔬菜减肥效果最好
- 问：病情描述:我想减肥有什么好办法
- 答：
- 李玉萍医师: 芹菜，韭菜，白萝卜，黑木耳，海带等凉性的蔬菜，一般甘寒凉的食物容易保持大便通畅，这对于减肥来说是不错的选择。但还是建议您以体育锻炼为主，不要过分的节食来达到减肥的效果。
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- 4吃什么蔬菜是可以减肥的
- 问：我从小就比较胖，长大后总觉得自己喝凉水都发胖，有时候想过去做抽脂但是害怕担风险，长期吃过减肥药结果把胃给折腾坏了，现在只要吃酸的东西就不舒服，想找到比较自然科学的减肥方法想得到怎样的帮助:吃什么蔬菜是可以减肥的
- 答：
- 爱心医生: 你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.最重要的还是要结合运动，才能起到很好的效果
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- 5那些蔬菜,水果减肥效果好?
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：冬瓜。减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的指导意见：减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
- 爱心医生: 病情分析：冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。指导意见：4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
- 爱心医生: 病情分析：你好，没有说哪种青菜水果对减肥有什么效果的，只有你对青菜水果的搭配使你摄入的少于消耗的才有一定的减肥效果，所以减肥最重要是管住嘴，迈开腿。指导意见：所以建议你想减肥的话的确可以多吃青菜水果，但是要注意也要搭配其他的食物，只是相对比以前少吃，多吃青菜水果，而且三餐时间最好固定一些，晚上七点后不再吃东西。一天除了三餐不要吃零食，并且要运动，可以快走半个小时即可。不辛苦的。
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- 6吃什么蔬菜减肥最快？
- 问：我被肥胖困扰多年了，用过很多减肥药，可一停药就反弹，心中无比痛苦，听说水果蔬菜能减肥，不知道是不是真的。希望得到的帮助：吃什么蔬菜减肥最快？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李慧慧医师: 病情分析：你好，运动减肥最健康有效，不仅能增强抵抗力且会有个好身材，但需长期坚持，有毅力。指导意见：你好，早上吃好，中午吃饱（养生讲究七分饱），晚上吃少，晚饭在6点钟，不能太晚，多吃蔬菜水果，减少主食，低盐低糖少油健康饮食，加上适当锻炼，贵在坚持。
- 张兴明副主任医师: 指导意见：你好，平时可以适当多吃些青苹果，柚子，西红柿，黄瓜，都有助于减肥。此外还需要配合
控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
- 沈艺煌医师: 您好！严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
以下食品可减肥：
1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。
5.冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
6.西葫芦：西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
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- 7减肥蔬菜都有些什么
- 问：自己最近的体重是直线的上升，整个人都成桶型了，别人都是经常的嘲笑我，自己也是很自卑，总想着自己有天会瘦下来，现在听说有什么减肥蔬菜，自己很是不解，也对这个不太明白。想得到怎样的帮助:减肥蔬菜都有些什么？
- 答：
- 爱心医生: 你好！减肥蔬菜是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜，是减肥的首先。具体的减肥蔬菜主要有白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、荷叶，这些都是有着很好的效果的。
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