怎么才可以胖
- 1怎么才能快速长胖
- 问：怎么才能快速长胖？专家救救我呀 我好苦闷的:男22岁 174cm 57kg.所以看起来肩膀很宽 一点都不好看 牛奶都喝得我想吐了 可还是长不胖 .请问专家们有没有快速长胖的科学方法呢？？请帮帮我
- 答：
- 王嫘副主任医师: 你好，建议你多注意休息，合理饮食多吃新鲜的水果和蔬菜，多参加户外的运动。可以做俯卧撑，仰卧起坐。增加饮食。可以食用高热量，高蛋白高维生素的食物，如蚕蛹，牛羊肉的等。
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- 2怎么吃才能长胖
- 问：21岁,怎么吃都不长胖,当然我爸爸也挺瘦的,我158cm,39公斤..想问问怎样才能长胖点呢...可以买那种增肥药么..我看见淘宝上有卖
- 答：
- 黄健主治医师: 您好!饮食增肥：少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.增肥饮食禁忌：1,避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.2,夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处.3,要注意控制脂肪的摄取：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.4,不挑食,不偏食,不暴饮暴食：不挑食,不偏食才能够保证营养的全面摄入,暴饮暴食会对消化吸收造成影响,使其不能更好的将食物进行消化和吸收.5,少吃油炸,煎,烤的食物和过于粘,甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收.
- 王丽丽主治医师: 增肥药肯定是不能吃的，首先你不能挑食，也不要吃零食，多吃五谷杂粮以及富含蛋白质的食物，比如肉，鸡蛋，牛奶等，多活动，也促进食欲。
- 黄凯凯医师: 一般的增肥药物效果不会好,药补不如食补,建议你平时多买点健脾益气的中药,可以促进吸收,这样身体就慢慢好了,可以找个中医专家看看
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- 3想要胖怎么才可以?
- 问：医生我很瘦.要吃些什么东西才可以胖.想要得到的帮助:我想得到的帮助就是要胖
- 答：
- 钟海红医师: 病情分析:少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.意见建议:食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.
- 爱心医生: 病情分析:应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.意见建议:在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来!
- 王彪主治医师: 病情分析:你好,根据你所描述的情况来看,可能为吸收不良意见建议:建议到当地三甲医院消化科行相关检查后,对症治疗.
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- 4怎么才可以胖一点
- 问：全部症状:怎么吃也不胖发病时间及原因:小时候就不胖治疗情况:想要得到的帮助:怎么才能胖一点也不想太胖
- 答：
- 趙婕医师: 病情分析:你好，有可能是因为你压力过大，或者是平时的睡眠不足而引起的。意见建议:建议可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速。可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。平时也要注意下你的休息时间哦，谢谢。
- 爱心医生: 病情分析:中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 意见建议:要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
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- 5怎么才能让自己张的胖点！
- 问：问题描述:我今年已经22,身高175左右,但是得体重总是在五十六七公斤左右,看上去很是瘦小, 平时吃饭也很按时吃,以前的时候脸看上去不是很瘦的,但是现在感觉脸部肌肉根本就没有, 很是苦恼! 我以前曾经食物中毒和肠胃疾病,当时吃了点药以为没事就过去了,现在饮食总是吃一点就感觉饱了. 吃的很少,而且吃进去的东西嚼半天才往下咽! 哪个医生能办我分析一下我现在的状况,谢谢啊!现在我很瘦,想让自己长胖点, 是不是因为以前得病的伤及了胃部的消化和吸收,药物辅助治疗一下能否有效! 谢谢了!
- 答：
- 爱心医生: 饮食最重要的.要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪,碳水化和物,蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质.碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准.一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃. 当糖的功能不能满足人体内的需要时,脂肪就会分解转化为糖类,所以脂肪的供应也是相当重要的.但是也不能过量,脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,其中饱和脂肪酸对人体不好,而不饱和脂肪酸才是对人体有利的,所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准. 这些花生,瓜子里面都很丰富,而且含有人体所需要的锌,鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的,而猪肉含有饱和脂肪酸,建议少吃.但是如果实在很喜欢吃的话,可以放水水煮了再吃,这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸. 另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了.所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋.蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果.
- 爱心医生: 建议到医院检查一下,排除其它消耗性疾病.再自己配置一套合理饮食套餐.
- 爱心医生: 首先排除一下胃病，糖尿病和甲亢，如果全无就可以用些被脾胃的中药治疗，有时候效果甚好。
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- 6怎么才可以长胖一点点！
- 问：我男友以前得过肺结核，但是后来检查说的好了，他就是太瘦了，今天称才84斤，都有1米六的样子，但是很瘦，要怎么才能让他长胖一点
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述，确实太瘦了。第一，你要首先肯定他的结核治好了，结核是消耗性疾病，如果结核存在是肥不起来的；第二，要加强体质锻炼，使自己的肌肉结实强壮起来，增强机体抵抗了。指导意见：多做锻炼，多补充营养，如牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，保持愉快的心情，自然会身体健康！祝健康！
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- 7男人怎么才能长胖呢？
- 问：男人怎么才能长胖呢?
- 答：
- 钟振军主治医师: 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
- 爱心医生: 要想长胖给你几点可行的建议吧,一是如果多吃不胖的话,说明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是纯牛奶,酸奶可以提高肠胃吸收能力.二是均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等.三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收.四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌.
- 刘凤文医师: 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
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