妇女如何补钙
- 1中年女人怎么补钙
- 问：我想问的是中年女人补钙的话,买什么钙片好?我今年45岁,经常感到头昏脑涨,腰膝酸软,没力气,是不是需要补钙.
- 答：
- 朱芳主治医师: 建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.
- 张艳秋副主任护师: 您好，根据您的描述建议您可以到正规医院进行检查化验，明确诊断后再给予对症治疗，平时可以进行户外活动，合理膳食，保持愉悦的心情。
- 爱心医生: 注意多吃含钙高的食物,例如奶制品,豆制品,虾类,绿色食物等等,注意多晒太阳.补钙应食补与药补相结合.食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶,海带,虾米,虾皮,牡蛎,鱼类,豆类,花生,芝麻及蔬菜（空心菜,白菜,菠菜）等.首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好.但据统计,约四分之一的东方人,对牛奶中的乳糖不耐受,其表现是进食牛奶后出现腹胀,腹泻,呕吐,哭闹,而且越是新鲜的牛奶症状越明显.如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品.补钙应选择易于吸收的钙剂.葡萄糖酸钙,乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收,且含钙量低,吸收率很低；碳酸钙,吸收率较高,可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙,价格高溶解度低,不易吸收,因此建议选择碳酸钙,葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂.相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收.补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同.
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- 2中年妇女应该怎么补钙？
- 问：病情描述:中年妇女应该怎么补钙？腰酸背痛是不是缺钙引起的？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:中年妇女应该怎么补钙？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，中年妇女是很需要补钙的，特别是绝经后的女性，很容易患上骨质疏松，腰酸背痛等症状，所以建议多补钙。指导意见：中年妇女补钙需要同时补充维生素D，因为维生素D是促进钙的吸收的，或者直接服用添加有维生素D的钙片也可以。常见的就是钙之缘片，不但吸收好，对肠胃也没有刺激性，是很好的女性补钙产品，平时建议多晒太阳，进一步促进钙的吸收。
- 刘海青医师: 病情分析：你好，考虑你是休息不好导致的，或者是腰肌劳损引起的；指导意见：可用药治疗应健脾益气活血,中成药可用祛风舒筋丸,独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸,补中益气丸治疗祝你健康。
- 张翠霞医师: 病情分析：您好，盆腔炎会引起腰酸啊，指导意见：建议到医院确诊，也建议到骨科检查。祝你早日康复。
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- 3中老年妇女该怎样补钙
- 问：我婆婆今年54岁了,近来老觉的关节痛,特别是手关节,使不上劲,有人对她讲那是缺钙了,请问,象我婆婆这样年纪的该怎样来补钙?
- 答：
- 刘业生主治医师: 钙的作用不能忽视，缺钙我们的骨头就没了劲儿，骨折当然也会公然“挑衅”。怎么办？当然要补钙了。怎么补？面对琳琅满目的钙产品，狂轰乱炸的钙广告，该如何作出正确的选择？还是请专家告诉您吧！
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员徐苓：别等骨折时才想起补钙
不小心摔一跤，竟然骨折了，才发现自己的骨头怎么会如此酥脆，是不是有骨质疏松了？是啊，骨质疏松症就像一个无声无息的贼，早已经在体内偷吃了您的骨头，被偷吃的骨头中间渐渐出现很多空洞，怎能不酥脆呢
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织的微细结构破坏、骨骼“变脆”，从而易发骨折的全身性骨病。骨骼主要由骨基质和矿物质组成。如果将人体的骨骼比喻为一座钢筋水泥建筑，那么，骨基质就是钢筋，钙磷等无机盐就是水泥。骨骼作为生物组织，其代谢相当活跃，旧骨不断被吸收，新骨不断生成。当骨吸收多于骨生成时，骨代谢呈现负平衡，导致骨丢失，久而久之，就发生了骨质疏松。丢骨过程默默地发生着，少量骨丢失常常没有任何感觉，直至发生了严重骨质疏松，甚至骨折了，才如梦初醒。所以，防治骨质疏松症的关键不是治疗骨折，而是避免骨折发生！也就是说，预防比治疗更重要
尽管骨质疏松症主要发生在中老年人，但预防不能等到老年才开始。这是因为人一生的骨积累过程从青少年开始，约在30~40岁时骨量达最高峰，以后随年龄的增长，骨代谢开始呈现负平衡，骨量逐渐丢失，到老年后骨量丢失过多就发生了骨质疏松。年轻时骨量积累得越多，老年发生骨质疏松的风险越小。因此，骨松的预防应是一项从小抓起的系统工程。
持之以恒的体育锻炼是减少骨质疏松危害的最好方法之一。散步、做操、太极拳等都可刺激新骨形成，经常参加体育锻炼的人，比同龄没有运动习惯的人有较高骨矿含量。当然，体育锻炼也要讲究方法。老年人要避免快速地弯腰。散步是非常适合老年人的养生方法，以每天步行8000步为宜。同时，适宜的阳光浴（每日15~20分钟）也很有益。晒太阳能增加体内维生素D，加快钙质吸收利用。
中国人的膳食结构以谷类和蔬菜为主，含钙量偏低，且不容易吸收，一般人饮食中钙含量仅为营养学会推荐量的一半，因而钙摄入不足比较普遍。应多食用含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、鱼类（特别是海鱼）、豆类、蛋类、芝麻等，补充适量的钙剂和维生素D有利于骨质疏松症的预防，特别是有骨质疏松危险因素的人群。众多骨质疏松国际学术组织以及中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会，均将合理补充钙剂和维生素D作为骨质疏松防治的基础措施。此外，某些不合理的膳食习惯应当加以避免，比如进食盐、糖过多对骨健康不利。大量的氯化钠进入血液，钠盐与钙在肾小管重吸收过程中相互争夺，天长日久，会发生骨骼的脱钙现象。白糖是典型的酸性食物，在体内消耗大量的B族维生素和钙质，导致骨钙丢失。特别是老年人的饮食中应当限盐、糖。
骨质疏松症似乎更偏爱女性，特别是雌激素缺乏的女性。调查表明，40岁的女性有19％患骨质疏松症，而男性为11％；到了60岁，女性有50％患骨质疏松症，而男性仅为20％。这是因为雌激素对骨骼的代谢有重要作用。转自:35
雌激素的主要功能就是抑制骨丢失并促进肠内钙的吸收。当雌激素下降或缺乏时，骨吸收增加，骨形成减少，导致骨质内充满空洞，脆性增加，极易发生骨折。
哪些女性有雌激素缺乏呢？最多见的是绝经后妇女。除此之外，年轻的女性朋友中先天性卵巢功能低下导致的各种闭经，哺乳期，因减肥而患神经性厌食，垂体疾患导致的闭经以及卵巢早衰，卵巢切除或卵巢放疗、化疗后等都是易患雌激素缺乏的病症。有这些情况的女性应特别警惕骨质疏松症，尤其是预防骨折发生，措施之一就是合理补钙。
以下是中国营养学会对各个年龄段所制订的钙的需
1、6~12个月的婴儿需要钙量为400mg／日，这与美国和我国所定的每日从膳食中营养素供给量标准（RDA）400~600mg相同。需要注意的是：不同的喂养方式，婴儿对钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55％~60％；而牛乳，不论是普通牛乳还是配方乳，吸收率都只有40％左右，因此单用普通牛乳喂养的婴儿仍需要额外补充钙。
2、1~10岁儿童对钙的日需要量为600~800mg。但最近的研究表明，6~10岁儿童摄取钙超过800mg／日，可能更能加速其骨骼的生长。此外，钙缺乏会导致牙齿珐琅质的成长延迟和龋齿的生成加速。因此，美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800~1200mg的钙。这比我国的日推荐量（800mg）要高。
3、青少年每日需要补充钙1000mg左右。在这个生长时期，小肠对钙的吸收良好，吸收率约有40％。一般骨密度的最高峰值形成在20岁以后一直到30多岁这一时期。骨密度的峰值高低是表明人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康状况的关键指标。如果峰值高，在老年期就不容易患骨质疏松症。最近的研究证明，如果在青少年期每天补充钙1200mg或更多，可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高。而20岁以后到30多岁的青年人，骨密度达到峰值后，每天补充800mg钙就可以了。
4、50岁以上的人，对钙的摄取应该提高到1000mg／日。妇女在这时会发生停经，同时体内的雌激素水平开始降低，其中的17β－雌二醇的减少又会加速钙的丢失。因此中老年女性应服用雌激素或大豆异黄酮（植物雌激素），钙的剂量用到1000mg／日就可以了；如果不用激素，则需要每天服用钙1200~1500mg。老年男性同样需要补钙，每日需要的钙量为1000mg。
5、怀孕与哺乳期的妇女：哺乳期间，母亲要从乳汁中输送200~300mg的钙给婴儿，因此孕妇与乳母每日需要钙1200~1500mg。
哪些人要注意补钙
以下人群需要注意钙的适量补充，达到促进骨骼健康的目的。
1、生长发育期的儿童、青少年；
4、钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足者；
5、大量饮用咖啡、茶，不当节食减肥、嗜烟、酗酒者；
6、家族有老年性骨折的人；7、运动量少、长期卧床的人；
8、40岁以前早期绝经，卵巢、子宫、胃或小肠切
9、长期服用糖皮质激素、抗癫痫药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗的人；
10、患有肾病或肝病、糖尿病、肾结石、高血钙、甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过盛、风湿性关节炎、张直性脊柱炎、血液病及某些癌症患者等。
在选择钙剂时，人们往往关心钙剂的吸收率、含钙量以及市场价格等，而对钙剂中钙的来源以及是否被重金属污染却了解甚少。其实，选择钙片时，了解钙的来源才是最关键的一步。
动物体内的重金属（铅、砷、镉等）大多富集在骨骼中，因此用动物骨骼熬制的钙含铅量较高。另外，由于重工业所造成的海水污染，贝壳、牡蛎类的海洋生物中重金属含量增加，而且这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物、铅、砷、镉等重金属吸附，因此从这些材料中提取的钙产品在生产提纯过程中如果工艺不过关也容易造成重金属超标。
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- 449岁的女人该如何补钙
- 问：病情描述:我今年49岁，今年以来， 肩膀、手背痛，潮热出汗，曾经治疗情况和效果:颈椎骨质增生想得到怎样的帮助:我认为是缺钙如何补
- 答：
- 李敏护师: 病情分析：随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。指导意见：
你好！您现在是需要补钙的，可以服用钙尔奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是调节自己的心情，注意规律起居，多吃水果和蔬菜，这样会有效的调节您的身体代谢，祝您健康！
- 潘华武医师: 病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
- 爱心医生: 病情分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。指导意见：建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
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- 5妇女如何补钙，缺钙有什么症状？
- 问：的孩子,补钙的话, 可以用海带做粥吃吗, 孩子吸收的了吗?第三次补充提问:(2009-10-28 23:22:10)柠檬酸钙是不是碳酸钙?成人补钙有没有好的产品, 最好说几个名称,VD有没有合适成人服用 的?
- 答：
- 爱心医生: 当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙. 在营养方面,建议多吃豆浆,低脂牛奶及奶酪.种子类植物如芝麻,花生油及豆制品,还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高. 选择钙保健品首先要考虑钙含量,其次是钙溶解度和吸收率,再有是价格和口味.葡萄糖酸钙和柠檬酸钙属于有机钙,可以空腹吃,但葡萄糖酸钙含钙量较低,柠檬酸钙目前是吸收率最高的,柠檬酸根还可以抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石.维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收.在经常服用富含钙质的食物的同时,应注意避免食物成份的相互作用和影响.当膳食中磷酸盐含量过多时,会降低对钙的吸收；植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸盐,不利于人体吸收；如果蛋白质摄入过多,肠道酸度就会降低,也会影响吸收.
- 爱心医生: 缺钙会引起睡眠不好,脾气爆躁,易发火,容易腰闪,脚歪等现象.日常的生活中你可以多吃此含钙量高的食品,如果有条件的话你可以再额外补充钙制品产品.
- 爱心医生: 你好!中年妇女如果感到容易疲劳,周身不适,乏力与腰酸背痛等,就要警惕这是身体缺乏钙二发出的信号.妇女缺钙,可产生骨质生成不足,逐步发生骨骼密度降低,导致骨质疏松.到了老年,则一些骨质增生病,骨质疏松症及牙齿脱落等就会接踵而至.因此,妇女应注意补钙,每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需.补钙的最佳途径还是从日常饮食中摄取.应该选择一些含钙多且易吸收的食物,如牛奶,奶酪,蟹,蛤蜊,小虾米,鱼,肉松,海带,紫菜,黑木耳,香菇,红枣,芝麻酱,豆制品等,可经常轮流食用,.在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收,适当地多接受阳光照射,促进维生素D3的合成.水果中苹果,香蕉,芒果的含钙量也比较高,平时可多食用.如果您对我的回答比较满意,请点击 采纳为答案,谢谢您的支持!
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- 6五十岁的女人应该怎么补钙
- 问：病情描述:因为妈妈有高血压还有糖尿病，也在吃相关的药，现在就是需要补充什么样的保健品。比较适合她老人家那个年龄和身体曾经治疗情况和效果:有在吃降血压和降糖的药丸。想得到怎样的帮助:希望妈妈身体永远很好
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊指导意见：.确诊之后制定治疗方案.可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维生素D3注射液治疗,如果有消化不良和腹泻需要积极治疗,避免影响钙吸收,多晒太阳。
- 牛艳林主治医师: 有高血压和糖尿病的患者不建议自己买什么保健品？中老年女性容易缺钙，建议去医院做相关检查，如果缺钙可以应用补钙药物，平时可以喝一些牛奶补钙。
- 王睿医师: 病情分析：首先女性在35岁后大量流失了指导意见：一般在35岁前一定要好好补钙的
现在你也是吃钙片就行但是吸收就不好了 提问人的追问 2013-07-09 23:37:44那您的意思是到底是吃还是不吃呢？怎么吃就行，但是吸收不好是什么意思啊 回复人的回复 2013-07-10 07:47:46我说了你吃可以只是吸收不好是你这个年纪导致的
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- 7更年期女性怎么正确补钙
- 问：更年期女性怎么正确补钙
- 答：
- 王德才医师: 病情分析：你好，那就适当多补点钙质。指导意见：除了吃点钙片以外，还是可以多吃点瘦肉和骨头汤。
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