运动多久可以减肥
- 1每次运动多久才能达到减肥的效果呢
- 问：怀孕的时候我特别能吃，一天要吃五六顿饭，现在宝宝出生了，但我要上班了，可现在的样子太难看了，连工作服也穿不下了，所以我想每天做些运动来减肥，但不知道要运动多久。想得到怎样的帮助:每次运动多久才能有减肥的效果呢
- 答：
- 杨连君主任医师: 不好说运动多久之后能够达到减肥的效果，但是肯定是要坚持长年累月的运动，才能达到真正的减肥效果，运动是最好的减肥方式，不过得坚持。。
- 张汉庆主任医师: 你好，根据你的描述，你的所说的情况一般来说每天需要做半小时以上的运动，可能才会有较好的减肥效果，建议到正规的减肥机构指导下做运动减肥。
- 陶新副主任医师: 你好，每天运动多久的话，要看个人情况的，建议先适当运动，慢慢再增加运动量，避免一下子运动量过大，反而对身体是有副作用的！
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- 2每天运动多长时间最好才能减肥
- 问：
- 答：
- 王建军主任医师: 如果想要运动减肥的话，每天要至少30到40分钟以上。而且有轻微出汗的状态最好。同时也需要配合饮食治疗，如果饮食不注意，只是运动的话效果也不好
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- 3做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久
- 问：做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。指导意见：在睡觉前运动可以将白天积累的热量消耗掉有利于减肥剧烈的运动不利于持久坚持，建议每天回家少坐几站车步行回家晚上看电视的时候可以一边看一边活动，简单的伸展运动即可，觉得身体各个部位都得到锻炼了，感觉舒服，有发热的感觉就好了。1.耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
- 爱心医生: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！指导意见：运动减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。 运动减肥心得 第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水； 第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。 如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。
还有练瑜伽也是很有用的减肥方式
- 麦之海医师: 病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
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- 4运动减肥多久会看到效果？
- 问：从小就比较胖，一直在减肥，可是找了那么多减肥的方法都不是很好，所以想要运动减肥，都说运动减肥不仅不反弹而且效果好，但是想知道运动减肥多少天能看到效果，我已经迫不及待了。想得到怎样的帮助:运动减肥多久能够看到效果啊？
- 答：
- 王建军主任医师: 你好，运动减肥只要坚持一个月的时间就会有很好的效果，如果体重不下降，那么身材会变得非常紧实，并且线条明显，效果非常好，所以一定要坚持下来，只要坚持下来就会看到效果。
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- 5一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候，我
- 问：病情描述:一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候，我 1米58的个头，体重68公斤曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:我自己是想锻炼减肥，但是不知道什么时间段是最佳的时间段
- 答：
- 杨光主任医师: 病情分析：你好，一般来说一天的运动最好的时间是傍晚，减肥效果最好。指导意见：傍晚饭后1-2小时锻炼身体，可以消耗晚餐的热量，避免脂肪堆积，是最好的减肥时间。不过你也可以根据你自己的时间来安排。
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- 6运动减肥几天能见效啊？
- 问：我试过很多的方法来减肥，可都是以失败告终，减肥药也吃了不老少，不但没瘦，胃还吃出了毛病，所以现在我想开始运动减肥，哪怕身体出现几块鸡肉，我也不想这么胖了，夏天的时候真的很难受。想得到怎样的帮助:运动减肥，几天能见效啊？会反弹么？
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.指导意见：还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
- 陈孝钟医师: 病情分析：根据你描述的情况，减肥肯定是有办法的，但是要有决心，要有动力，很强的自制力。指导意见：减肥成功重在坚持，控制饮食，合理饮食，加上结合有氧运动，起码坚持2-3个月左右的时间，会见到比较好的效果。
- 爱心医生: 病情分析：您好，运动减肥的话效果因人而异的，主要是与个人体质等的因素相关的指导意见：减肥的话建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，适当的增加运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康
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- 7运动减肥要坚持多久
- 问：人到了中年开始发胖，一直想通过运动把身上的肉减下去，可是总是坚持不了多久，就被单位或家里的事给打断了，这样减肥也不见什么效果，我该怎么办才好呢。想得到怎样的帮助:减肥需要坚持多久起效
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
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