考试前紧张怎么办
- 1考试前紧张怎么办？？
- 问：
- 答：
- 雷风主任医师: 你好。1你要想，不是你一个人在战斗，所有人都和你一样，2谁考试都会紧张，存在即正常，不要把这事太放在心上。正常面对，绝对的相信自己；3放松听一些轻快的音乐考试心理调节四法抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力Z
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- 2考试前非常紧张怎么办
- 问：病情描述:我每次考试前都很紧张，心跳个不停想得到怎样的帮助:有什么方法可以缓解这种情况吗？
- 答：
- 爱心医生: 上述情况多属于个体的心理因素导致的，需要在平时好好学习，心理明确已经具体复习，在考前就不会出现上诉情况
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- 3考试时候心理紧张怎么办?
- 问：患者性别:
女
患者年龄:
16
详细病情及咨询目的:咨询
- 答：
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- 4考试前失眠紧张怎么办?..
- 问：考试前失眠紧张怎么办?第一次补充提问:(2009-2-21 19:02:18)还有我经常头犯痛,查了脑部血管说是左脑血管神经血流不是很畅通导致,问这是啥原因?有方法吗?中医开了心脑一号.不过现在一紧张就痛.我只是在念初三.影响学习第二次补充提问:(2009-2-21 19:02:53)重点
- 答：
- 邓邦鱼副主任医师: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
- 爱心医生: 这情况一般是需要自我心理调节,可考虑多锻炼锻炼.
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- 5考试前精神紧张怎么办？
- 问：病情描述:孩子考试前总是很紧张，平时学得很好，一考试就紧张，心理素质比较差，该采取点什么措施让他不紧张呢？曾经治疗情况和效果:没有。想得到怎样的帮助:希望能有比较具体的措施。
- 答：
- 陈健华副主任医师: 考试前如果比较紧张跟自己的心理素质比较差也是有关系的，像出现这种情况的时候，可以多去吃一些甜食，是可以帮助你去稳定和改善情绪的变化的，另外在平常的时候可以多去吃一些调理神经的药物，比如下去吃一些维生素B6和B12之类的药物，都是可以帮助您去进行改善的。
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- 6考试时心里紧张怎么办？
- 问：我女儿已经高三了,每次考试时她就紧张,心里压力很大,平时做题目得心应手可是到考试时,就忘得一干二净,请问该怎么调解好这样的心理状态?
- 答：
- 徐涛医师: 你好,在考试前要使精神放松,好好地休息.而不要“日夜兼程”地加紧复习,这种疲劳战是有百害而无一利的.休息的方法有两种.一种是安静休息,即闭目养神或睡眠；另一种是活动休息.如散散步,打球等.变换脑力劳动的方式也是~种很好的休息方式.如果在考场中紧张,可以用一用自我心理暗示的方法,在内心对自己说:不要着急,我复习得很充分,紧张不解决问题,只能使考试失败.这样就会使情绪渐渐地平静下来,注意力集中到试卷上.
- 郗洪光副主任医师: 指导意见：你好，从你描述的情况来看，你女儿很可能患有考试焦虑症，建议你最好带她到当地正规的心理门诊当面做做心理治疗，可能会有所帮助
- 卢明新医师: 你好，孩子心理素质堪忧，与不适应考试的环境和节奏存在一定的关系，建议你引导她放松。在平时的学习生活中，以考试的标准来要求自己，对待考试要有一个合理的心理期待，避免压力过大，有计划的放松和休息，科学用脑，祝孩子学业有成。
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- 7考试的时候心理紧张怎么办
- 问：病情描述:考试的时候心理紧张 。。 发挥不好想得到怎样的帮助:可以不紧张。正常发挥
- 答：
- 马振东国家二级心理咨询师: 朋友您好，这情况需要慢慢来锻炼，也建看看心理医生，平时锻炼深呼吸来调理。
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