难以入睡怎么回事
- 1晚上总是难以入睡怎么办
- 问：病情描述:睡觉时，总是要躺在那一到三小时后才能睡着。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何才能睡得好！
- 答：
- 爱心医生: 是这样的,失眠主要是大脑植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，大脑皮层异常兴奋就会出现浅睡易醒等症状，像你这种情况可以到院先做一个脑部神经递质的检测,先明确病因才好对症治疗
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- 2晚上难以入睡，怎么办
- 问：病情描述:其实白天是非常疲劳非常累的，到床上也非常累，有时候动都没有力气动，可是还是睡不着。睡着了也很多梦，几乎每个晚上都做梦。体质也是比较弱的。而且我睡前不喜欢喝牛奶。作为学生是脑力劳动者睡前又不能看书【要不然会想更多】。而且睡前最多也就十分钟来放松，可是无论怎么用这十分钟，也都还是睡不着。作为小孩子又不能吃药。其实我是大概有三年睡眠不足了，两年前是经常十二点一点睡，一年前还好是基本上十一点就睡了，可是最近半年总是要躺到十二点左右才睡得着，有几次甚是是到两点三点，更可怕的是我一般都九点半就上床躺了。而且我觉得中午午睡非常重要，可是中午也很少能睡得着，一般就那么躺着。失眠，多梦，体质较弱，而且青少年在长身体，那么像我这样的一天睡几个小时才够呢？包括午睡。以及，睡不着该怎么办呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:失眠，多梦，体质较弱，而且青少年在长身体，那么像我这样的一天睡几个小时才够呢？包括午睡。以及，睡不着该怎么办呢？
- 答：
- 钱成光主任医师: 建议到正规专科医院诊断，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。
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- 3晚上难以入睡，长期失眠该怎么办？
- 问：自从工作之后我的心里压力就比较大，经常都需要加班，即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉，躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着，这样子的情况已经持续了很久，白天的时候显得很没有精神，而且有的时候会做噩梦想得到怎样的帮助:晚上难以入睡，长时间的失眠我应该怎么办？
- 答：
- 程利副主任医师: 对于失眠，心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
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- 4好难入睡怎么办
- 问：问题描述:晚上好难入睡,早上好难醒来,入睡后睡眠质量还可以
- 答：
- 刘蔚医师: 你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物
- 许济川医师: 养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
- 爱心医生: 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
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- 5晚上难以入睡，翻来覆去，怎么回事呢。
- 问：病情描述:一到晚上总是很难的快速的入睡，在床上总是翻来覆去，躺了1 2个小时都没用。闭着眼睛，但是过了几分钟还没睡着的话又想睁开，但是我感觉我是好累的，但是就是睡不着。我最早晚上12点以后休息，最迟是凌晨3点以后休息，但是不管在那个时间段，总是难以快速的入睡，翻来覆去，脑子不由自主的想起东西，想一些事情，想些过去 和想象一下未来什么的。反正就是容易想太多，这样在床上躺着又睡不着的，很难受。因为知道这样很晚休息对身体很不好，这短时间都是这样，所以我感觉我身体有点虚弱，黑眼圈也很重了。我这到底是怎么了呢。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了，怎么样能让自己好好的休息，这这样折磨的自己了。
- 答：
- 孙志伟主治医师: 病情分析：你好根据你描述的情况，考虑多是属于失眠心理的表现的指导意见：你好建议注意调节自己的心理的，保持心情舒畅祝健康 提问人的追问 2015-04-19 21:49:46恩恩，我一直想调节好自己这个睡眠问题的，但是都好像效果没怎么用。这个是心理问题么。我也知道调节自己的心理什么的，但是就是效果不明显嘛。医生姐姐你在给我指导点意见吧 回复人的回复 2015-04-19 23:01:03不要想那么多的，可以睡觉前听舒缓的音乐等助眠的
- 爱心医生: 病情分析：您好，考虑为入睡困难的表现，。指导意见：通常与睡眠神经兴奋，或者是神经衰弱有关。 提问人的追问 2015-04-19 21:51:53谢谢你~我明天去检查一下吧。
- 武晓丹医师: 病情分析：你好，你的情况考虑是神经衰弱导致的睡眠不好的症状的。需要调理的指导意见：建议注意避免劳累和紧张，可以服用安神补脑液和谷维素药物调理观察是否好转的
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- 6睡觉之前总会胡思乱想难以入睡是怎么回事
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:无
曾经治疗情况和效果:乌
想得到怎样的帮助:睡个好觉
化验、检查结果:无
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!医生询问：
- 爱心医生: 你好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。
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- 7入睡困难到底是什么原因
- 问：问题描述:你好,我最近入睡很困难,就睡着了,也很浅,还早醒,真是很烦恼.到底吃点什么才好呢?谢谢!
- 答：
- 林燕副主任医师: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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