什么运动最减肥
- 1做什么运动减肥最快最有效
- 问：我在饮食方面不太住意我差不多有100斤了
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 周灵护师: 病情分析：减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 指导意见：常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥9按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
- 刘兴力医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 2做什么运动能减肥？在什么时间做？
- 问：做什么运动能减肥？在什么时间做？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：尽可能做有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
- 爱心医生: 病情分析：减肥可以通过适当节食，或是体育锻炼。指导意见：一般情况下，下午3到5点适合运动，建议根据自己的体质进行体育锻炼。
- 爱心医生: 病情分析：运动衣有氧运动最合适，如慢跑，爬山等指导意见：要检查，一般一周3-4次，每次30分钟左右，以下午4-5点左右比较合适
同时也要均衡饮食
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- 3在家瘦身做什么运动好最好是瘦
- 问：在家瘦身做什么运动好 最好是瘦腰和腿的
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，你想在家里进行运动，可以考虑做瑜伽，也可以考虑在床上进行登车锻炼。仰卧起坐也可以瘦腰和腿的。直腿抬高，从90度，60度，30度，开始锻炼。注意饮食，晚饭尽量少食，有助于减肥。
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- 4做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久
- 问：做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。指导意见：在睡觉前运动可以将白天积累的热量消耗掉有利于减肥剧烈的运动不利于持久坚持，建议每天回家少坐几站车步行回家晚上看电视的时候可以一边看一边活动，简单的伸展运动即可，觉得身体各个部位都得到锻炼了，感觉舒服，有发热的感觉就好了。1.耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
- 爱心医生: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！指导意见：运动减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。 运动减肥心得 第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水； 第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。 如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。
还有练瑜伽也是很有用的减肥方式
- 麦之海医师: 病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
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- 5要想减肥早晨可以做什么运动？
- 问：现在老公有一段时间没有找到合适的工作，在家里一直待着，心情不好，就总是想吃东西，时间一长，人胖了很多，想减肥，可是不敢吃药，害怕有副作用，想知道有什么运动可以减肥啊？想得到怎样的帮助:要想减肥早晨可以做什么运动。
- 答：
- 李生虎主治医师: 指导意见：您好，可以在家里做一些力量练习，可以让身体变得紧实一些，像腹肌撕裂者之类的，有一些免费的健身APP可以下载，像NTC,KEEP之类的，每天坚持练习就好了。
- 爱心医生: 你好，要想减肥，早上起来可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，才会有效果的，想减肥晚餐不能吃的太饱，可以多吃蔬菜和水果。
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- 6做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是
- 问：病情描述:做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是不是不能吃油腻的曾经治疗情况和效果:做过仰卧起坐和爬楼梯效果不怎么样想得到怎样的帮助:希望帮忙多提点建议
- 答：
- 杨辉副主任医师: 病情分析：根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。指导意见：建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌或者胸闷等情况？
- 赵文琪主治医师: 首先要测量你的身高，体重，来BMI值看是否需要进行减肥,如果确实需要减肥,需要适当控制油腻的食物,也要控制富含淀粉的主食的摄入，运动方式的选择，主要以身体情况和环境因素来考虑。慢跑，球类运动都可以作为选择。
- 爱心医生: 病情分析：您好。要想减肥达到效果就不要急于求成。要饮食和运动相结合。油腻的东西并不是一点不吃。而是做到合理膳食，摄入丰富。指导意见：建议您跑步，跳绳这两项都是全身运动，要长久坚持一定会有效果。饮食上合理搭配，荤素搭配，多吃蔬菜。
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- 7做什么运动可以快速减肥？
- 问：自从生了女儿后，我一直就没有瘦过的，现在是越来越肥了，腰也很多肉，特别是屁股上的肉，都平了，以前的裤子一直也穿不下的，很想减肥，想像以前这样的，瘦瘦的，想着要做一下运动会好些的，可是不懂哪种好，哪种快一些。想得到怎样的帮助:请问想快速减肥，要做什么运动会好一些？
- 答：
- 徐英主任医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
- 许丽丽主治医师: 病情分析：你好，减肥不要求快的。身体的改变是循序渐进的一个过程的。主要还是踏指导意见：踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。
- 李宏副主任医师: 病情分析：你好，最好的减肥方法是调整饮食多运动，多喝水，低盐低脂饮食。指导意见：建议多跑步，多做仰卧起坐，夏季游泳是最后的减肥方法，每天坚持2小时以上会收到较好的减肥效果。
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