治失眠食疗方法
- 1治失眠食疗方法
- 问：病情描述:女人一到50更年前就来了，白天还不是什么大问题，一到晚上就是睡不着觉，吃药又怕产生依赖，看看有什么食疗的方法治失眠？想得到怎样的帮助:麻烦大家告诉我有什么好方法
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- 胡永伟主治医师: 您好，很高兴为您解答问题！按您的描述，首先考虑尽快去医院就诊完善相关辅助检查等，尽快就诊，明确失眠原因，比如焦虑抑郁症等，及时对症支持处理
- 卢明新医师: 你好，更年期是女性也有的人生阶段，随着卵巢功能的减退，身体会出现适应障碍，积极地面对，注意劳逸结合，保持情绪舒畅，可以在医生的指导下口服酒石酸唑吡坦，来改善你的睡眠障碍，祝你健康。
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- 2治疗失眠的食补方法
- 问：患者性别:患者年龄:主要症状:发病时间:治疗失眠的食补方法治疗失眠的食补方法化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
- 答：
- 爱心医生: 通过饮食可理治疗失眠,既能达到治疗目的.又无副作用. 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关.色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素——五羟色氨.这种物质是困倦冲动的传递介质,能使脑神经活动暂时受到抑制,从而产生困倦思睡的感觉,而且这种物质的分泌量越多,困倦感就越强,由此可见,食物对睡眠有一定影响. 小米 色氨酸含量高的食物,具有催眠作用.在许多食物中,色氨酸含量高的应首推小米.每100克小米色氨酸含量高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白.同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进人脑内色氨酸的数量.我国古代医学认为,小米性微寒,味甘,有“健脾和胃,安眠”的作用.熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡. 牛奶 牛奶含有色氨酸和吗啡类物质.色氨酸可使人产生困倦感,吗啡类物质具有镇定作用.所以,牛奶有催眠作用.但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果在牛奶中加些糖,其催眠效果就明显增加.因为糖可促进人体分泌胰岛素,色氨酸在胰岛素作用下,进入脑内,从而转变成易于催眠的血清素,使人很快入睡. 蜂蜜 具有补中益气,安五脏,和百药,解百毒之功效.每晚睡前取蜂蜜 50克,温开水冲服. 莲子 莲肉味涩,性平,莲心味苦,性寒,均有养心安神之功效.《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”.研究表明,莲子含有芸香甙,莲心碱等成分,具有镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡.用莲子仁21克,桂圆20克,大米50克加水煮粥,每天早餐食用,对神经衰弱引起的失眠有一定疗效. 桂圆 桂圆又名龙眼.性味甘温,归心,脾经,能补益心脾,养血安神.营养价值极高,果肉中含糖量达17％,粗蛋白15％,此外,尚含有矿物质 和多种维生素,为性质平和的滋补良药.有滋补营血,安神养心的效用.对于老弱体衰,产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果.葵花子 含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能.睡前嗑些葵花子,可促进消化液分泌,有利消食化滞,镇静安神,促进睡眠. 核桃 味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦.取核桃 仁,黑芝麻,慢火煨成稀粥,用白糖调味,睡 前食用可治失眠.用核桃仁,黑芝麻各50克,桑叶60克,粳米100克,将桑叶去渣取汁,芝麻,核桃仁研末与粳米共煮成粥,加糖调味,早晚各服一次,适用于多梦失眠. 红枣 性温味甘,具有补五脏,益脾胃,养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦,失眠,精神恍惚有显著疗效.取红枣去核加水煮烂,加冰糖,阿胶,用文火煨成膏,睡前食1～2调羹. 豆类 据化学分析,每100克大豆中含色氨酸462毫克,青豆含有433毫克.加水煮,睡前服用,有益于睡眠.食醋 食醋具有催眠作用.在长途旅行引起过度劳累时,可取食醋一汤匙,兑入一碗温开水饮用. 百合 性微寒,味甘,归肺,心经.用于热病之后所出现的虚烦心悸,失眠多梦等症,起到清心安神的作用.《日华子本草》中记载,百合能“安心,定胆,益智,养五脏.治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”. 含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系.当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌系统处于兴奋状态,从而导致失眠.由此可见,失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠.含铜较多的食物有乌贼,鱿鱼,蛤蜊,蚶子,虾,蟹,动物肝肾,蚕豆,豌豆和玉米等. 荔枝 荔枝味甘甜微酸,性温和.《本草纲目》称它能“安神,益智,健身”,有养血,生津液的功效.荔枝中含丰富的葡萄糖,蔗 糖,维生素C,B族维生素,维生素A 以及柠檬酸,叶酸,苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度,健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳. 有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看,失眠分为四种类型.针对不同的类型都有不同的食疗方法. 肝郁化火型：失眠,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄,脉弦而数. 栀子香附粥 [用料]栀子仁3～5克,粳米50～100克,鲜车前草30克,香附6克. [制作]将车前草洗净,煎汁去渣.取汁与粳米煮粥.将栀子仁,香附研末,待粥将成时,调入粥中,煮熟即可食用. [功效]用于治疗失眠 田基黄煮鸡蛋 [用料]鲜田基黄120克(或干品30～60克),鸡蛋2个,木香3～5克. [制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎,蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻,喝汤食蛋. [功效]治失眠. 阴虚火旺型：心烦不寐,心悸不安,头晕,耳鸣,健忘,腰酸梦遗,身心烦热,口干津少,舌质红,脉滑数. 菜菔东瓜饮 [用料]瓜蒌子10克,菜菔子10克,冬瓜子30克. [制作]将三味用清水淘洗干净,把冬瓜子,瓜蒌子打碎,三者共煎取汁.日分2～3次饮. 痰热内扰型：失眠头重,痰多胸闷,恶食暖气,吞酸恶心,心烦口苦,目眩,苔腻而黄,脉滑数. 莲子百合汤 [用料]瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克. [制作]共放砂锅内加水煮汤饮之.每天1次,连服数天. 心脾两虚型：多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌质淡,苔薄,脉细弱. 参竹粥 [用料]沙参15克,玉竹15克,粳米60克. [制作]将沙参,玉竹用布包好,同粳米煮食.每天1次,连服数天.也可于每晚睡前用茯神15克加水两碗,煎至一碗,去渣,冲蛋黄搅匀,趁热服下.或用大枣60克,小麦50克,甘草30克,煎水一碗,睡前1次服下.
- 周小娟护师: 首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
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- 3女人失眠的食疗方法
- 问：病情描述:每天夜里都频频被噩梦惊醒，都吓出一身冷汗，再也睡不着了，有时候好不容易睡着了又被什么莫名的声音吵醒，一连几次醒来，基本上就只能睡3,4个小时，早上还醒的特别早。想得到怎样的帮助:有没有治疗失眠的食疗好方法？
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- 周红梅国家二级心理咨询师: 这种状态持续多久了？在你的印象中时发生了什么之后出现的？噩梦，现实中中有让你觉得害怕的事情吗
- 周红梅国家二级心理咨询师: 这种状态持续多久了？在你的印象中时发生了什么之后出现的？噩梦，现实中中有让你觉得害怕的事情吗
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- 4你好，治失眠的食疗有哪些方法？谢谢。我是学生
- 问：你好，治失眠的食疗有哪些方法？谢谢。我是学生
- 答：
- 尹德海主任医师: 根据你身体患有失眠的临床病变表现情况，考虑是身体出现了精神压力过大，滋补神经，功能紊乱，神经衰弱，生活不规律导致身体出现睡眠不好的状态，感情表现，根据您的情况首先保持生活规律，积极通过镇静安神，舒缓神经，均衡营养补充，促进睡眠改善的一种调理措施和方法进行综合治疗。
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- 5有没有辅助治疗失眠的食疗方法？
- 问：我上段时间经常加班，生活一点规律也没有，常常加班到很晚，一天就睡几个小时，可是现在工作正常了，我晚上还是睡不着，躺在床上翻来覆去的就是睡不着，非常的难受，导致我第二天上班一点精神也没有，严重影响到我的工作，我想问问有什么好的食疗方法可以有效的帮助失眠吗？想得到怎样的帮助:请问失眠用什么食疗可以更好的缓解？
- 答：
- 爱心医生: 你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
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- 6有什么治失眠的好法或食疗？治疗失眠的方法
- 问：有什么治失眠的好法或食疗？治疗失眠的方法有哪些？病情描述:最近叔叔老是失眠，看得我点都不舒服，有没有治疗失眠的好方法？我叫阿姨去做。
- 答：
- 张红国家二级心理咨询师: 通过您的描述考虑您需要让您叔叔去医院查查失眠的原因再用药，如心里因素（焦虑抑郁神经衰弱），身体因素（高血压等），环境因素（嘈杂）等。除了药物，可以服用褪黑素效果不错
- 王丽萍国家二级心理咨询师: 朋友你好，失眠是一种比较常见的也是一种难以治愈症状。建议你最好保持舒畅的心情，午饭过后不要喝茶和咖啡等刺激性饮品，睡前做事都没体育锻炼，因为比热情的
- 方伟雄国家二级心理咨询师: 你好，根据你所描述的，失眠可考虑是和自身的内在情绪过多精神压力过大是有关系的，可以使用酸枣仁煮水有助眠的作用，每天坚持去运动，锻炼释放一下情绪，消耗体力，改善睡眠，降低自己的生活压力，降低自己的期待，睡前可以听一下轻音乐或者听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。
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- 7失眠的症状可以怎么食疗？
- 问：我的爸爸最近精神状态特别的不好，爸爸说最近总是失眠，特别是晚上刚睡得时候没办法睡着，总是全身热热的，而且半夜也经常被噩梦惊吓，这几天食欲也下降了，想知道可以怎么食疗。想得到怎样的帮助:失眠怎么食疗？
- 答：
- 爱心医生: 你好，选择莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。
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