跑步要注意什么
- 1跑步减肥需要注意什么呢？
- 问：我的身体一直都很胖，这几年因为工作的原因整天的坐着就越发的臃肿了，我也想拥有曼妙的身姿，但是我不会服用减肥药，因为副作用太大，我想每天跑步来上班，这样既省钱我还能减肥，可是昨天不小心跑步崴了脚，是不是我跑步减肥的方法不对才造成的。想得到怎样的帮助:跑步减肥需要注意什么呢？
- 答：
- 陈加宏副主任医师: 你好，根据你所提出的问题，如果要进行跑步的话，一定要先从慢跑开始，选择的道路路况要安全，平坦。并且选择合适的鞋子，出现扭伤一定要及时的进行对症治疗
- 爱心医生: 你好，运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
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- 2跑步之后吃饭的时候需要注意什么？
- 问：网上都说跑步之后半小时不能吃饭为什么哟同学是体育生每天都是运动之后马上吃饭然后洗澡一点事都没有
- 答：
- 梁霄主治医师: 病情分析：你好，这个应该是跟体质有关系的啊指导意见：体育生的话体质比一般人要好，所以对他的影响不是很大。对于一般人来说你要注意那样做的啊。平时你也可以参加适当的体育锻炼，增强自己的体质
- 胡秀梅副主任护师: 病情分析：一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。指导意见：一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
- 曹春华副主任医师: 指导意见：需要排除一些其他的疾病的，排除一些其他的一些疾病的，跑步之后半个小时可以吃饭的，都没有任何的问题，都不需要太担心的，定期的复查
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- 3跑步减肥需要注意什么？
- 问：病情描述:小时候我的体型就很胖，现在很喜欢吃零食，变得越来越胖了，穿什么衣服都不出色，所以决定每天早上气力啊跑步减肥，坚持了几天好像一点效果也没有，可能是方法不对。想得到怎样的帮助:跑步减肥需要注意什么？
- 答：
- 爱心医生: 你好，跑步减肥刚开始的时候要做一下热身运动，防止肌肉拉伤，跑步要超过半小时以上，才会燃烧脂肪，但一定要坚持。
- 李英子副主任护师: 指导意见：您好，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以我们说跑步是一个非常好的一个减肥方式。你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自信。
减肥要诀：管住嘴，迈开腿。饮食上一定要养成良好的习惯，三餐定时定量，少吃多餐荤素搭配得当，平时饮食中少油脂、糖、盐含量高的食物，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料。
- 刘云涛副主任医师: 你好！跑步减肥需要放慢速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑，即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。具有更明显的减肥效果。
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- 4跑步可以有助減肥吗？有什么要注意的?
- 问：女，16岁，来自香港。一星期跑步3-4天，每次跑1.5小时，跑10公里，平日飲食照常。这样可以減肥吗？有什么要注意的?
- 答：
- 刘建华医师: 病情分析：你好，跑步可以减肥的，如果是为了减肥，早上跑步非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。指导意见：需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。每次跑1.5小时，跑10公里，平日飲食照常。这样可以減肥的。
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- 5冬季清晨跑步应注意哪些事项
- 问：冬季清晨跑步应注意哪些事项
- 答：
- 李梅主任医师: 病情分析：你好，冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。指导意见：建议：冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。
- 爱心医生: 病情分析：冬季室外气温过低所以应该先做好保暖工作防止感冒；其次做好跑前准备，比如压压腿，转动脚腕和手腕活动膝关节等，同时要注意跑的速度不要太快。指导意见：建议你在冬季晨跑选择慢跑并且在出现雾或霜的天气最好换成室内运动，因为雾中含有许多有害的微粒或者杂质，人在运动后吸入量就加大反而对身体有害。
- 爱心医生: 病情分析：冬季室外健身适宜在日出后进行。冬季健身，应该在10时左右为宜。一周最好运动3-5次。指导意见：在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
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- 6哮喘病人重点应注意什么？能跑步吗？
- 问：我是哮喘患者 我想问下主要注意什么? 这个病能不能跑步??????我每天早上都跑半小时想要得到的帮助:我想知道1:哮喘应注意哪些2:哮喘病人能不能跑步3:跑步时应注意什么? 谢谢
- 答：
- 秦合伟医生: 病情分析:你好,哮喘患者应树立坚强意志,并加强自我保健意识. 保持情绪乐观稳定每当急性发病时,首要问题是情绪必须乐观稳定,千万不要紧张,尽量使全身肌肉处于放松状态.因为心情过于紧张,会使全身肌肉处于紧张状态,氧的消耗量增加,容易加重缺氧.如心清稳定,全身肌肉也会随之松弛下来,呼吸亦渐渐趋于平稳,病人会感到轻松舒服. 养成随时饮水的习惯哮喘发作时,呼吸加快,出汗较多,体内水的需求必然较正常人为多,缺水可致使气道内分泌物变得稠粘,难以顺利喷出,呼吸道受阻,加重了缺氧并使排痰困难.因此有必要养成随时饮水的习惯,尽量多饮水.如晨起后,夜醒时,晚睡前,以及白天都要随时注意饮温开水. 学会腹式呼吸腹式呼吸就是呼吸时,全身放松,用口呼气,用鼻吸气,呼气时瘪肚子,吸气时鼓肚子.呼吸要均匀,慢而细长,气沉丹田.要尽可能深呼吸.通过腹式呼吸,可调动中下肺部肺泡,加强呼吸深度,可以改善肺部的换气功能与血液循环,促使全身肌肉松弛,减轻支气管痉挛,缓解喘息症状. 意见建议:坚持散步及慢跑锻炼通过散步及慢跑的锻炼,可以改善和增强肺部呼吸功能,使肺泡能有足够的活动,有效地增强肺组织弹性,提高肺泡张开率,从而增加肺活量.由于散步与慢跑均具有时间长,速度慢,距离远的特点,呼吸加深,加快,肺肌上下运动,促进血液循环,增强心肺功能,致使小支气管扩张,进而增加氧气的吸入与交换,促进新陈代谢,提高免疫力及抗病能力.同时,锻炼时全身都处于放松状态,小支气管痉挛亦随之缓解,哮喘症状亦得到改善.生活护理:希望我的回答对你能有所帮助,愿早日康复,如果有不明白的请继续提问,如果满意请采纳.
- 爱心医生: 病情分析:哮喘,是由多种细胞特别是肥大细胞,嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症；在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息,气促,胸闷和咳嗽等症状,多在夜间或凌晨发生；此类症状常伴有广泛而多变的呼气流速受限,但可部分地自然缓解或经治疗缓解；此种症状还伴有气道对多种刺激因子反应性增高. 意见建议: 主治中草药：太子参,冬虫夏草,浙贝母,天花粉,槟榔,白芨,甘草等. 生活注意事项：忌烟,酒及辛辣,生冷,油腻食物.
- 付文主任护师: 你好，根据你的描述，可能由于肺换气功能不良等导致，生命在于运动，建议适度的体育锻炼，冬病夏治，内病外治，3伏天可以贴三伏贴，起到内病外治的作用。
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- 7取环后应注意什么？可以跑步运动？
- 问：全部症状:取环时大夫说有严重的阴道炎。发病时间及原因:有两年左右了。治疗情况:不舒服时输过几次消炎液体。想要得到的帮助:希望以后不留下后遗症。身体健康，今天取完环，大夫开的苦参片
- 答：
- 庄国丽主治医师: 你好，根据你所说的情况，取完环以后是需要避免剧烈的活动三五天，另外的话应用几天的消炎药是必要的，避免同房半个月。要注意外阴清洁
- 熊冬娥副主任护师: 你好，取坏虽然比较简单的手术，那也是一种侵入性操作。需要无菌环境下进行。你有严重的阴道炎，术后需要抗菌素预防感染。注意卫生。术后会有少量的阴道流血，避免激烈的运动。
- 张崇玲副主任医师: 病情分析:你好!取环后应注意休息3到5天,适当服用抗感染药物,注意出血和腹痛情况,以防感染,2周内应禁止性生活.注意采取其它避孕措施,以防意外怀孕导致对自己身体的影响.意见建议:建议积极治疗阴道炎.阴道炎临床可分为滴虫性,糜菌性,细菌性,特异性,非淋性等多种.治疗有一定的区别,可通过白带常规和阴道刮片检查确诊,以便对症治疗确保取得满意效果.祝健康好运!
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