要多久才能减肥
- 1一般跑步要跑多久才有瘦身的效果？
- 问：我现在在减肥，尝试了各种办法。但是还是没有怎么瘦。大家都叫我减肥，跑步减肥。但是之前一直感觉跑步很累就没有试。但是现在不忍心再看见自己胖下去啦，下定决心跑步减肥啦。但是不知道要跑多久才会有减肥效果，希望大家能告诉我下。想得到怎样的帮助:一般要跑多久才能瘦身？要慢跑还是快跑？
- 答：
- 金星主治医师: 病情分析：不要相信偏方这些，减肥绝对不能病急乱投医的，锻炼减肥还是比较主张的指导意见：这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，一般一天跑一个小时，亘古不变的原理，一定要坚持。
- 梁孟秋医师: 病情分析：你好，根据你所描述的情况，减肥做好的方法就是运动减肥加上控制饮食。指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持有氧运动，可以跑步，最好是慢跑，控制饮食，减肥需要一个过程的，具体多久很难确定。
- 程林医师: 病情分析：单纯你的买欧式考虑是需要瘦身，这个和跑步有关系，没有不能根据步数单纯判断指导意见：一般是饮食锻炼结合效果好，平时注意卫生和休息，当然忌口油腻刺激食物，多运动就可
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- 2跳绳能减肥吗？一天要跳多久才有效。
- 问：跳绳能减肥吗？一天要跳多久才有效。
- 答：
- 张树昆主任医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
- 孟令栋主治医师: 你好，很高兴为您解答问题。无论是跳绳或者其他运动，只要能够达到出汗的目的，就可以增加热量的消耗，起到减肥的作用。如果您对我的解答满意，请评价，谢谢！
- 吴双医师: 当然有效，坚持！
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- 3骑自行车减肥，每天要骑多长时间才能有效果
- 问：病情描述:骑自行车减肥，每天要骑多长时间才能有效果，针灸减肥有效果么，针灸减肥健康，安全吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:能专业回答就好，谢谢
- 答：
- 李新华副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，骑自行车可以消耗身上的脂肪，促进肥肉转变为肌肉。通过针灸也是有减肥效果的，而且安全性比较高，建议选择专业的医生做针灸。
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。指导意见：减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
- 爱心医生: 病情分析：您好！骑自行车的话，至少要保持一定强度20分钟以上才可以有效，同样慢跑也是。指导意见：针灸减肥的话是可以的，但是个人体质不一样，有成功的例子，但失败的例子也不少，毕竟个人的体质是不一样，建议的话还是规律的锻炼和良好的生活习惯减肥最好。副作用倒是很少见。
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- 4转呼啦圈一般要转多久才能减肥，一周要转几
- 问：转呼啦圈一般要转多久才能减肥，一周要转几次，什么时候转效果最好，如果每天都转可以吗，如果这样，大概一想得到怎样的帮助:能够减肥成功
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：您好，转呼啦圈减肥效果是不如其他运动减肥方法的。指导意见：呼啦圈瘦腰效果非常明显，当然反弹效果也是很明显的。建议根据自己的实际情况进行。
- 方景中副主任医师: 你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说转呼啦圈有一定效果的，减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，希望我的回答能够帮助到你。
- 黄梦婕医师: 病情分析：普遍来说，一周转4-6次，一次2-3组，一组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是不超过45分钟。指导意见：转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。
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- 5一天要跳多久的瘦身操才有用？
- 问：再不减肥就没有前途没有未来了，很多的衣服都已经不再合穿了，我和同学们一起买了瘦身操的光碟，打算以后每天都抽时间来跳操减肥，可是工作忙碌，不知道应该持续跳多久才有效果的。想得到怎样的帮助:一天要跳多久的瘦身操才能够瘦身的啊？
- 答：
- 邓邦鱼副主任医师: 你好，很高兴为您解答。一般至少也要跳30分钟，单靠跳操还是没什么大的效果，还要配合饮食方面，少吃高脂肪，高热量的食物，配合跳绳，游泳，瑜伽。
- 孙伟副主任医师: 你好，这个没有确切的要求，但是你也要注意适度，不要一次调太多，以免引起运动损伤。此外还要配合，饮食调理，多素少荤，合理饮食。
- 爱心医生: 你好，瘦身操主要是通过运动来瘦身，至于要跳多久这个应该是没有硬性的规定的，根据每个人不同的情况来决定，一般来说中等强度的话，连续跳一个小时就差不多了。
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- 6骑单车要坚持多久以上才有减肥效果
- 问：病情描述:因为我的下半身比较胖，所以想骑单车来减肥，但听 说骑单车腿会越来越粗，我不知道要不要继续了，而且我现在是隔一天去骑一次单车的，时间是45钟，是室内的动感单车曾经治疗情况和效果:没有骑过单车，想得到怎样的帮助:让下半身瘦下来，特别在大小腿
- 答：
- 王来影医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 李颖副主任医师: 根据你描述的情况分析，如果想减肥，建议采用科学安全的方式，在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以通过跳绳骑自行车的有氧运动方式。如果长期坚持，就会起到减肥的效果。最好的减肥办法就是通过运动的方式重在坚持。
- 许友忠医师: 病情分析：你好朋友，首先注意避免暴饮暴食，注意少食甜食，指导意见：适当的增加锻炼，合理安排平时的饮食起居，一段时间观察看看 提问人的追问 2013-06-05 09:51:04我不暴饮暴食的，而且只是下半身肥胖，我是问骑单车是否会有效，而且我是隔天去的
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- 7运动瘦身要坚持多久才有效果？
- 问：我比较肥胖，是从小时候就开始这样了，后来人越长大，一直都没有瘦下来，我就越来越介意自己的身材了，后来我已经节食了，很少吃零食，可是也没有瘦身的效果，后来做运动减肥，现在已经坚持快一个月了，还是没什么效果。想得到怎样的帮助:通过运动瘦身要坚持多久才会有效果呢？
- 答：
- 尚西亮主任医师: 指导意见：你好，运动加上控制饮食是最科学的减肥方法，但要注意坚持，一般每天坚持运动一小时，饮食在原来的基础上减少20~30%，坚持下去一年就会有明显效果，只是你要忍受饥饿和美食的诱惑的。
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