相信很多喜爱运动的朋友都有经历过腿部抽筋这件事，特别是运动前没有做好相应的热身准备，再加上运动方式不当或是运动过量之类的，那就很容易出现大腿或是小腿抽筋的问题，这样就要及时采取腿部拉伸的方法来进行缓解，那么这手臂抽筋了该如何是好呢？
手臂抽筋怎么办？三个小方法改善手臂抽筋：
1.弯曲手臂
手臂抽筋疼痛难忍那就可以试试通过弯曲手臂的方法来进行缓解，方法很简单首先伸直手臂让手臂呈现绷直的状态然后再慢慢的弯曲手臂，待疼痛好转之后就可以试着做一些活动手臂的动作，诸如甩手或是用手臂画圈之类的，像这样重复操作十到十五次。
2.按压手臂
手臂之所以会出现抽筋的状况可能多是与肌肉自发性的收缩有关，那这样就可以通过按压手臂的方法来进行改善，只是在按压的时候要注意控制好力度，不要太小力但是也不要太大力，尽量以能够压制住疼痛的力度为主，除了按压之外拍打或是推刮也可以实现放松肌肉、促进局部血液循环的效果。
3.热敷
手臂着凉也有可能出现抽筋的问题，那这样就可以试试通过热敷的方法来进行改善，常见的热毛巾外敷或是暖水袋外敷之类的，还有艾灸熏烤也可以达到活血化瘀、缓解肌肉紧绷感的效果，只是对于艾灸不了解的朋友要注意一定要按照医生的要求来规范操作，以免烫伤皮肤。
总的来说想要解决手臂抽筋的问题那就要先弄清楚手臂抽筋的原因，然后根据病因来判断到底是采用按压手臂还是局部外敷的方法来进行缓解，只是要注意对于比较严重的抽筋或是长时间不见好转的抽筋那就要及时就医治疗，以免影响日常四肢活动。