对很多男性朋友来说，补肾壮阳是重要的工作。我们都说，女人在保养，男人在锻炼。很多男性会选择运动来改善身体健康，运动除了使人有健康体魄，还能增加全身氧含量，促进睾酮的分泌。但是单纯靠运动是不够的，食补也非常重要。那么，补肾壮阳吃什么好呢？3款食谱壮阳秘方让你精力旺盛，下面我们来具体介绍。
1.海参豆腐。准备好海参、水豆腐、鸡蛋、冬菇片、青菜心、火腿片、熟鸡片、牛奶等材料。将豆腐加蛋清、牛奶、盐等搅拌均匀，蒸20分钟。海参切片，用开水焯一下。在锅中放入猪油，然后放入海参，加适量的料酒、葱姜汁、盐、味精，把肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心一起炖。海参豆腐具有补肾壮阳、滋阴养血的作用。
2.韭菜炒虾肉。准备好鲜虾、韭菜和生姜。将虾去壳，锅中爆香姜片，然后倒入虾肉炒熟。最后放入韭菜稍微炒一下，与虾肉一起入碟即可。韭菜炒虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2.无机盐等营养物质，是强壮补精药，可以治疗肾虚、阳痿等病症。
3.山药枸杞粥。准备山药、枸杞子、大米等食材。将这三种食材一起放入锅内，加适量的水，用大火煮沸后，转小火慢煮成粥，即可食用。山药能强健脾胃固肾，而枸杞具有养肝的作用。
上文介绍了补肾壮阳的三个食谱。有补肾壮阳功效的食物有很多，包括枸杞、韭菜、桂圆、何首乌、菟丝子等。肾虚男性平时要多吃这些食物，此外，最好规律作息，养成健康的生活习惯，平时多锻炼身体，增强体质。最重要的是，保持良好的情绪状态。