镁是人体必需的微量元素，如果缺乏可能就会引起供应心脏血液和氧气的动脉痉挛，进而导致心脏聚停而突然死亡，所以说镁的补充很重要，特别是当患者出现镁元素严重缺乏的时候，需要及时补充，以免疾病危害。那么，怎样有效正确补充镁元素呢？主要有三种方法可选择，一起去看看吧。
一、药物补镁
如果缺镁特别严重，通过饮食一时半会补不上来，可能就需要药物补镁。如果是孩子的话，一般医生都会建议选择钙镁锌口服液，能够达到快速补充镁元素的效果。但是要注意，这种方法不是长久性的，最好还是通过饮食进行补充，效果好，而且无副作用，能够很好的保障孩子健康。如果是成人的话，可能就需要通过一些保健品达到补充镁的效果。
二、食物补镁
食物补镁是最有效，也是最长久的一种补充方法，只要在平时的生活中患者多吃一些含镁丰富的食物，就能保证体内镁元素的充足。如葡萄、哈密瓜、芒果等，这些水果中含有的镁元素都较高，都是补充镁元素的理想选择。另外，也可以每天晚上来一杯牛奶，不仅能够补充镁元素，还有助于睡眠。
三、食疗补镁
通过食疗也能达到补充镁的效果，特别是枸杞含有的镁元素较高，如果将它和粳米一起煮成粥，每天定时食用也能达到补镁的效果。除此，还可以通过食补法进行补充，如坚果、豆类及海藻类都含有大量镁，只要多吃这些食物，再配以枸杞的食疗，补充效果最好，能够实现短时间的补足镁元素，保障自身健康，
缺镁的危害性很大，一旦缺乏就要做好及时补充，而本文介绍的这些方法，都是补充镁元素的有效措施，希望患者们能够根据自身实际情况，选择最佳的滋补方式，更好的补充镁元素，减少疾病的发生，更好的保障自身健康。另外需要特别提醒大家一点，食物补充最安全，最可靠，一定要做好这一点。
