那么眼睛疼要如何缓解呢？首先，我们要明确眼睛疼并不是一种病，只是由于用眼过度后的眼部疲劳，所以，日常生活中我们要爱护眼睛，尽量在夜间减少看手机的时间，尤其是在睡前不要看手机，不仅对眼睛好，还能促进睡眠，一举两得。同时要养成爱护眼睛的小习惯，比如说工作或者学习1小时后注意休息一下，尽可能地坚持午睡。
接下来，就给大家推荐几个缓解眼睛疼的妙招，希望能对你有所帮助。
1.眨眼睛运动
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。当双眼很疲劳时，需要做10次以上的眨眼运动。如果双眼只是微疲劳感，那么只要眨眼2～3次即可。
2.用毛巾热敷
用毛巾浸在热水里，把水拧干，敷在眼睛上，有助于眼睛血部流通，眼睛疼就会有所缓解。这种方法更适合在家中用，因为在公司用热毛巾敷眼睛还是不太方便的。
3.先看远再看近
首先看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除双眼疲劳。
4.多吃有益于眼睛的食物
可以多吃一些有益于眼睛的食物，比如胡萝卜、菠菜、枸杞子、芝麻以及萝卜等等，这些食物都能够补充维生素以及矿物质，还能够增强机体的抵抗力，所以在日常生活中可以多吃，对身体颇有益处。而且也可以多喝菊花茶，坚持喝能缓解眼睛疼，有明目功效。
此外，还可以通过做眼保健操来缓解眼睛疼，而且长期做，能够预防近视眼，建议学生党每天坚持做眼保健操。如果眼睛疼很频繁，最近就不要吃大蒜了，因为蒜类食物吃多了伤肝，所以对眼睛也会有所伤害，会使双眼又干又痒。