很多男性朋友在平时都有手淫的习惯，适当手淫有利于身心健康，但是在过度手淫的情况下就有可能诱发一些男性疾病，包括阳痿，早泄等，严重的还可能影响到男性的生育能力。所以大家一定要掌握正确的频率，尽量避免出现过度手淫的情况。那么如何才能克服手淫呢？今天给大家介绍五个方法来克服手淫的问题。
第一、拒绝色情信息。现在网络技术特别发达，通过很多途径都能够接触到一些色情信息，包括图片，视频，小说等。如果想要克服手淫的问题，那么大家平时就应远离这些东西。不要去阅读关于手淫的文章，也不要去想这件事情，一旦想了就会马上去做，所以大家一定要从大脑里面去彻底戒掉。
第二、洗澡不要照镜子。洗澡的时候一定不要让自己全裸的对着镜子，这样很容易勾起自己对手淫的欲望。而且洗澡的时候只需要将私处清洗干净就可以了，不要让手长时间的停留在私处。洗澡还应当掌控合适的时间，最好将时间控制在10分钟左右。
第三、避免一个人独处。平时尽量不要一个人待在房间里，可以多和朋友一起游玩或与朋友交交心，做一些比较有意义的事情。这样就不会让自己的大脑去想一些关于色情的东西。
第四、不要裸睡。虽然裸睡会比较舒服，但是很容易让私处和被子有着亲密的接触和摩擦，这样就会产生手淫的欲望。所以大家睡觉的时候尽量穿着睡衣，减少与私处的摩擦。
第五、转移注意力。当大脑产生手淫的欲望之后，大家就可以试着转移自己的注意力，比如出去跑跑步，玩玩游戏等，总之要将自己的注意力转移到别的事情上。
过度手淫对身体造成的危害较大，不仅会出现身体疲劳和精神萎靡的情况，还有可能引发肾虚的问题，所以大家一定要戒除这个习惯。平时的生活中要养成健康的生活方式，远离一切关于色情的信息。当自己出现手淫的想法时要适当的分散自己的注意力，可以出去跑跑步或者爬山，只要坚持下来就可以戒掉手淫的习惯。