在我们的生活中，很多人都喜欢暴食暴饮，经常出现吃太饱的情况。如果不能有效缓解的话，就会导致肥胖、消化不良、损害泌尿系统等，严重的患者可能还会出现胆石症、胆囊炎、糖尿病等。要想避免这些情况发生，就要做好饱腹后的快速消食，减少疾病危害。那么，如何有效快速消食呢？具体方法详细介绍如下：
1.按摩腹部
吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的效果，缓解饱腹的情况。
2.散步
散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步最好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。
3.喝温开水
吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。
4.吃药
如果吃的太饱，就需要适当的服用一些助消化药物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5.喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。
6.吃菠萝
菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助。
如果吃太饱要想快速消食，就可以通过这六大方法帮助缓解，无论选择哪一种都能达到缓解病症的效果。但是要注意，吃太饱危害性较大，一定要做好科学调整，保持规律饮食，定时定量，少食多餐，千万不要暴食暴饮，否则的话可能会引起疾病的出现，危害自身健康。