在生活中常常会在运动，跑步或下楼梯过程中发生意外，导致踝关节扭伤。发生踝关节扭伤时应该第一时间去医院就诊，检查是否有骨折和脱位及严重的韧带断裂的现象。若是确定没有骨折和韧带断裂的情况，患者可以通过合适的穴位按摩来缓解症状，消肿止痛。下面就教大家踝关节扭伤如何进行穴位按摩。
1.拿捏小腿后侧：患者采用坐位，将扭伤的脚踝放在膝盖上，用双手拇指与其余四指相对用力，从上往下地反复揉捏患肢小腿肌肉，动作持续1-3分钟。
2.按摩悬钟穴、三阴交穴：很多人不知道这两个穴位的具体位置在哪里，一般情况下从外踝尖往上3寸，腓骨前缘，趾长伸肌和腓骨肌肉分歧部就可找到悬钟穴。而三阴交穴则处于胫骨后面靠近骨边凹陷的位置，胫骨便是内踝上直上3寸，大概四指宽处的骨头。按摩方法便是用拇指指端和食指分别按在悬钟穴和三阴交穴上，两指相对用力按揉1分钟左右，患者之后会感觉疼痛有所缓解。按摩完这两个穴位后，再用拇指从淤血的部位自下而上进行推挤按摩，可以达到消肿的目的。
3.按摩解溪穴：患者需要先找到小腿和足背的交界处，中间会有一处布满横纹凹陷进去的位置，这个地方就是解溪穴。用手指轻柔按摩解溪穴1分钟，可以有效地缓解踝关节扭伤的疼痛感。
4.按摩阳陵泉穴：腓骨小头下方凹陷的中间位置就是阳陵泉，按摩手法是用大拇指用力揉按1分钟，直到有酸胀感为止。
5.按揉痛点，推擦患部：进行穴位按摩之后，患者还可以用拇指揉按踝关节疼痛的地方，以及周围的软组织处，持续按摩3-5分钟，然后用拇指推患部，从局部向周围推，直到有微微发热的程度，能够起到活血散瘀的作用。
除了以上几个穴位，患者还可以按摩昆仑穴，太溪穴等，在按摩时患者最好先在踝关节附近寻找压痛点，之后再进行按摩能起到更好的作用。按摩穴位时需要注意力度，动作应该轻柔缓和，同时配合使用一些活血化瘀的药物可以消除肿胀。踝关节扭伤后要充分休息，恢复之后也要注意保护好踝关节，避免二次扭伤。
