其实之所以会出现高原反应，大多都是由心理作用引起的。只有保持良好的心态去面对它，症状就会减轻甚至消失。下面就给大家介绍一些缓解高原反应的小妙招。
一，尽量少运动，要保持体力
到了高原地区，一定要保持体力，不能过度兴奋，不可疾速行走和奔跑，更不能做体力劳动，否则很容易因为体力不支而加重不良反应。
二，饮食要规律
按时用餐，切记不能暴饮暴食，要少量多餐，不然很容易加重消化器官的负担。饮食尽量要以蔬菜和水果为主，因为它里面含有丰富的维他命，对身体有好处，并且还要适量的多饮水，防止出现脱水的现象。但不能喝的太多，会加重身体负担。
三，口服药物
还可以通过服用一些药物来缓解高原反应，比如高原安，要注意的是此药物应该提前1-2天服用，到了高原地区以后再继续服用3-5天。还有西洋参可以有效的缓解极度疲劳。若是患者出现了头痛，可以口服百服宁和阿司匹林来缓解。
四，注意保暖
出现了高原反应后，一定要注意保暖，因为海拔较高的地方空气较为寒冷，特别是晚上昼夜温差大，如果没有做好保暖措施，很容易就造成感冒，消耗掉体力，使症状加重。
五，禁忌烟酒
香烟里面含有很多特殊的成分，会增加心脏的负荷，从而喝酒则会使身体的毛细血管张开，增加皮肤的散热功能，导致出现心跳加快的症状，长时间如此则会加速高原反应，诱发心脏衰竭以及脑水肿。
六，吸氧
症状比较严重的患者可以通过吸氧来缓解高原反应，使用简易的吸氧装置，比如面罩或经鼻管吸氧等。但是不到万不得已千万不要用，要尽量用身体去适应它，否则会形成依赖，在高原永远都离不开氧气瓶。
总体而言，出现了高原反应不用太过紧张，尽量保持乐观的心态去面对它，对于高原反应适应力强的人，一到三天反应就会消除，适应力弱的要三到七天左右。在登山的过程中尽量把速度放慢，晚上注意休息保证充足的睡眠，学会控制自己的心情，一旦兴奋过度，则会消耗掉大量的氧气。