在日常生活中，每天坚持做一些运动不仅可以增强体质，还能提高身体免疫力，减少一些疾病的出现。虽然说每天做运动是好的，但如果方式不对，还是很容易引起身体出现不适的症状，特别是有一些人在剧烈运动后会出现头晕想吐的情况，对于出现的这种情况，如果处理得不好的话，会给身体带来很大影响。那么剧烈运动后头晕想吐怎么缓解呢？下面我们来了解一下。
1.剧烈运动之后不要马上休息，可以适当的走动一下，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳，这样可以减少身体不适的症状出现。
2.剧烈运动后头晕想吐可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，可以休息片刻之后，进行头手倒立或是靠墙手倒立的姿势，时间在3到10秒左右，多进行几次，这样有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适的症状。
3.在休息时，还可以含一块薄荷糖在嘴里，这样可以稳定人体肠胃功能，缓解恶心的症状。并且可以适当补充一点糖分，吃点巧克力或者是糖果之类的，同时也要多喝一些水，及时补充身体缺失的水份。
4.要是心跳特别快，并且头晕想吐的症状也在进一步加重，那么此时就需要立即上医院就诊，以免出现休克，昏迷等症状。
剧烈运动后出现头晕想吐主要是因为平时缺乏锻炼导致的，也不用太担心，一般好好休息，通过日常调理是可以慢慢恢复的。在平时也要加强锻炼身体，运动时可以选择一些合适自已的运动来做，比如散散步，跑跑步等，注意不要一下子就过度运动，应该循环渐进，减少身体不适症状的出现。同时也要注意加强营养，多吃一些富含高蛋白的的食物，多吃水果和蔬菜。
