很多人在吃饭时，见到自己喜欢吃的菜或者是肚子很饥饿的时候，就会不管不顾的猛吃，一直吃到肚子撑去，而因为吃得太多了，导致肚子出现了疼痛的感觉。其实肚子疼主要是因为吃得过多，给肠胃增加了负担，导致消化不好引起的，一般只要及时进行处理，是可以慢慢恢复的。那么吃撑了肚子疼要怎么缓解呢？
1.在生活中，有一些人平时在吃撑后就立马去运动，以为这样可以帮助消化，其实这个方式是错误的。当自己吃撑后应该适当给自己的肚子和腹部做一下按摩，这样才能够帮助体内肠胃蠕动，促进消化食物。一般来说，只要按摩半个小时左右，肚子撑和疼痛的症状就可以得到有效缓解。
2.肚子吃撑后不要就一直躺着或者是坐着休息，可以在半个小时过后，适当到户外散散步，活动一下身体，这样可以更好地促进肚子里的食物消化，减轻不舒服的症状。或者是在散步的时候，适当吃一点有助于消化的水果，如猕猴桃、菠萝等。
3.如果症状比较严重，可以遵医嘱适当吃一些健胃消食的药物，如健胃消食片、达利通颗粒等药物，这些药物可以帮助肠胃蠕动，加快胃排空，对治疗吃撑后肚子疼有很好的效果。
4.要注意肚子吃得太撑是不可以立马睡觉的，这样不但不利于消化，还很容易让人长胖。而且如果肚子疼一直得不到缓解的话，应该及时上医院检查一下，看是否有肠胃方面的疾病，等了解清楚情况后，再在医生的指导下用药进行有效治疗。
肚子吃太撑出现疼痛的症状是很常见的，因此也不用过于担心，只要及时选择正确的方式进行缓解，一般是不会出现什么大问题的。但要如果是疾病方面引起的，那么就要引起重视了，应到及早到医院检查及早进行治疗，这样才能减少给身体带来的伤害。还有在平时吃饭的时候也不要吃得太急太饱了，应该细嚼慢咽，且要少食多餐，这样才可以避免出现肚子疼的情况。
