关节僵硬的诱发因素比较多，一般都是由于关节部位外伤或者关节疾病引起的这一现象，在发病的早期会导致关节疼痛和关节活动力受限的症状，关节僵硬会影响到正常的工作和生活，也会导致局部活动率受限，这个疾病对患者的健康影响非常大，应该到医院进行身体检查，通过外用药膏或者物理治疗的方法，都能够有效的缓解病情。
一、坐位伸膝：关节僵硬的患者可以坐在椅子上，双足平放在地面上，然后将双腿向前伸直，大概每次锻炼需要5~10秒钟，然后再慢慢放下进行交替的锻炼，可以有效的缓解关节僵硬感。
二、俯卧屈膝：在进行身体锻炼的过程中，要注意适当的方式和力度，双手放在头前进行交叉叠放，然后将头放在手臂上进行锻炼，经过反复的锻炼，能够缓解身体不适的症状。
三、伸肌锻炼：局部锻炼可以有效的缓解关节僵硬的感觉，如果出现了局部关节疼痛或者僵硬的症状，伸肌锻炼方法比较简单，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定能够有效的缓解关节疼痛和关节僵硬的症状。
四、推擦大腿：关节僵硬的治疗方法比较多，可以选择局部锻炼的方法来改善病情，患者坐在椅子上，通过使用大腿部位来回揉捏的方法，能够有效的促进局部血液循环，对于关节僵硬都有很好的辅助治疗效果，关节僵硬的患者要定期检查身体。
关节僵硬的症状比较明显，所以应该及时进行检查和锻炼，可以选择局部按摩治疗或者适当运动的方法来改善病情，避免由于关节僵硬，影响了正常的工作和生活，平时多注意休息和合理的饮食安排，多吃一些活血化瘀或者补钙的食品，严重关节僵硬的患者要到医院进行身体检查，避免由于局部组织严重感染引起瘫痪。