蛋白质是组成人体细胞和组织的一种重要营养成分，人的身体健康离不开蛋白质。在日常生活中蛋白质的主要来源为肉蛋奶和豆类食品，为了补充蛋白质，大家可以吃一些这类食物。但是如果蛋白质过量反而会对人体造成伤害，加重肾脏负担，并且是骨骼中的钙质流失。那么蛋白质过量怎么处理？
1.多运动。如果吃了很多大鱼大肉，导致蛋白质过量，要多进行有氧运动，像跑步、快步走、瑜伽、游泳、打羽毛球等运动，都可以消耗掉体内的蛋白质，减少身体内蛋白质含量。
2.调节饮食方式。由于体内蛋白质过量引起的身体不适，应当调节饮食方式，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以增加各种维生素的摄入，这样身体内的蛋白质含量就会减少。还要注意在炒菜的时候少放油，饮食清淡。
3.喝酸奶。酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，帮助消化含有蛋白质的食物，注意喝粘稠的老酸奶，不要喝酸奶饮料。
4.送往医院治疗。在日常生活中，像身体虚弱者、大病初愈者、长期饥饿的人如果大量吃含有蛋白质的食物，就会导致蛋白在肠道的毒素生成过多，出现恶心、呕吐、头晕等身体不适的症状，要引起重视，及时送往医院治疗。
在日常生活中，如果平时蛋白质摄入过量，应当多运动，根据自己的身体状况，选择跑步、瑜伽等有氧运动来消耗体内的蛋白质。除此之外还要调节饮食方式，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃大鱼大肉。如果由于蛋白质过量而出现了恶心呕吐的症状，就说明蛋白质中毒了，需要及时送往医院治疗。