肩膀酸痛是比较常见的一种症状，长时间过度劳累或者肩膀部位肌肉劳损，会引起肩膀酸痛的症状，对患者的日常生活和身体健康都会产生不良的影响，应该及时到医院检查，选择物理治疗或者局部按摩治疗来改善病情，按摩治疗的过程中要力度适宜，能够起到适用性和谐和止痛的作用，下面就来了解一下肩膀酸痛怎么按摩。
一、肩膀周围按摩的方式：肩膀酸痛的患者可以选择缓解病情，首先患者应该保持良好的坐姿，左手手掌放在右侧的肩膀上，反复的按摩100次左右，能够起到舒筋活血和止痛的治疗效果，缓解肩膀酸痛和肩膀活动受限的症状。
二、如果穴位按摩：如果出现了肩膀部位酸胀和疼痛的症状，可以选择穴位按摩来缓解病情，通过中府穴位按摩，能够起到消肿和止痛的作用，缓解肩膀酸痛引起的局部肿胀和活动受限的症状。
三、手臂按摩：在按摩之前应该保持良好的坐姿，保持身体放松，然后选择左手按摩右侧手臂的方式，来缓解肩膀酸痛和肌肉紧张的症状，从手臂一直向下按摩直到手腕，然后再反复的进行按摩，缓解肌肉紧张的症状。
四、扩胸锻炼：在进行锻炼之前要保持身体处于放松状态，两脚分开与肩同宽，然后做反复的扩胸运动，打开肩膀闭的时候用力的吸气，收回的时候呼气，能够改善肩膀部位酸胀和肩膀疼痛的症状。
随着人们生活和工作的压力明显增大，很多人缺少锻炼时间，久而久之就可能会引起身体僵硬的症状，所以应该及时进行身体检查，可以选择局部按摩或者适当运动的方法来改善病情，能够缓解肌肉疼痛和肌肉紧张的症状。对肩膀酸痛和肩膀活动受限，有一定的辅助治疗效果。