高低肩是当代生活中普遍存在的一种形态问题，所谓的高低肩就是指一侧肩膀高，而另外一侧肩膀偏低。除了先天性发育异常以外，大多数情况下是因为长期生活习惯不良所引起的。出现高低肩以后，会对个人的外在形象和身体发育都造成极为不利的影响。那么出现肩膀不一样高的情况后应该怎么办呢？下面给大家介绍三个方法来帮助改善高低肩的问题。
第一、调整姿势。平时长时间坐姿不良，就有可能出现高低肩的问题。因此出现这种情况后首先要做的就是调整自己的坐姿，平时坐着时尽量端正坐姿，不要翘二郎腿，也不要倾斜身体。睡觉时尽可能采取平躺的姿势，如果需要侧躺睡觉，也要注意避免长时间偏向一侧，以免加重高低肩的问题。除此以外，走路的时候也要下意识的抬高偏低一侧的肩膀，久而久之就会形成一种习惯，从而来辅助改善高低肩的情况。
第二、靠墙站立。靠墙站立也是改善高低肩比较常用的一种方法，站立的时候需要让脚后跟、小腿、臀部以及后脑勺部位都贴住墙壁，而且头部要稍微向后倾斜。肩胛骨要紧紧的贴着墙面，必须让两侧肩膀保持在同一水平线上。
第三、耸肩运动。身体站立或者坐着的情况下，让上半身保持挺直状态，然后肩膀部位用力向上耸起，并且进行深呼吸。保持10秒左右让两侧肩膀缓慢落下，同时进行放松呼气。每天练习20 次左右，坚持下来也能改善高低肩的症状。
因为先天性因素或者后天习惯不良的情况下，都有可能导致左右肩膀出现高低不同的症状。症状比较轻微的情况下，可以通过日常调节的方式来进行自我改善，但是一定要长期坚持才能看到明显效果，平时要注意养成良好的生活习惯，不要长时间使用一侧肩膀，这样才能有效预防和改善高低肩的情况。