很多年轻人可能因为工作原因，需要经常从事各种体力劳动，久而久之就会增加腰部负担，从而出现腰疼的现象。如果症状比较严重，很有可能影响腰椎的正常活动功能，这样就会对人们的生活以及健康都造成极为不利的影响，大家可以采取一些相应的措施来进行治疗和改善。那年轻人干活腰疼应该如何进行缓解呢？
第一、适当休息：干活之后出现腰疼的现象，可能是因为长时间腰部受力，导致腰部肌肉出现慢性损伤所引起的，尤其在经常弯腰搬抬重物或者提拿重物的情况下，都会导致腰部受力增加，久而久之就会引发腰部慢性劳累性损伤。对于这种情况大家首先要做的就是尽可能多休息，短时间内不可以从事各种体力劳动，也不能进行各种剧烈运动，以免加重腰部疼痛。
第二、拉伸锻炼：平时还可以通过腰部拉伸锻炼来帮助缓解腰疼的现象，首先膝盖跪在垫子上，大腿与地面保持垂直状态，然后手臂与地面保持垂直且支撑在垫子上。之后利用腹部收缩的力量将背部顺势向上扬起，头和屁股向内收紧，整个人就如同猫一样弓起后背。拉伸锻炼的过程中可以让腰部肌肉得到放松，避免肌肉痉挛而加重腰部疼痛。
第三、药物治疗：除了以上所介绍的这些方法以外，还可以配合理疗、热敷、按摩或者针灸等多种方式来缓解症状，而且还应该严格选择硬板床进行休息。如果疼痛确实比较严重，就可以选择口服药物来对症治疗，比如布洛芬胶囊、腰痛宁胶囊等。
长时间从事重体力劳动，都有可能引发腰部疼痛的现象，大家一定要尽量多休息，不可过度劳累，防止肌肉反复受到牵拉刺激而导致疼痛感加重。疼痛期间可以适当对腰部进行热敷，帮助适当放松肌肉，可以起到舒缓疼痛的作用。平时也应该注重营养均衡摄取，可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，能够更好的提高机体免疫力。