随着人们的生活水平不断提高，伙食变得越来越好，但同时日益增长的工作压力和学习压力，很多人经常吃过饭之后就只坐着不运动，于是就导致肥胖，尤其是腿部的赘肉会不断增长。很多人开始研究瘦腿的方法，同时因为没有时间进行长时间的运动，所以躺着瘦腿的运动开始出现。下面介绍几种可以躺着快速瘦腿的方法。
1.踩脚踏车
仰面躺在床上，伸直双腿，屈膝，做出骑自行车的姿态，双腿缓慢的在空中交替踩踏，一般一组做五十次，一次做五组，每组中间需要进行短暂的休息，防止肌肉无氧呼吸。这个方法可以有效减少腿部赘肉，同时对小腹和臀部的瘦身效果也不错。
2.侧抬腿
侧面躺在床上或瑜伽垫上，一侧腿紧贴在床上，另一侧腿慢慢抬起，直到和地面呈现九十度的程度，再慢慢收回，做满二十次后，换另一侧腿再做二十次，这是一组，一次做五组。这个动作可以使腿部内侧的赘肉慢慢消除，腿内侧的赘肉最难消除，所以要坚持的时间长一点，才能达到想要的效果。
3.抬臀
仰躺在床上，双腿稍微张开，屈膝，利用腿部的力量将上身慢慢抬起，坚持三秒后再慢慢放下，坚持三十次后进行短暂的休息，一共做五组。如果觉得强度不够，可以将脚尖翘起，只用脚跟着床，再进行上述动作。这个动作不仅可以瘦腿，还可以锻炼臀部肌肉，使自己的身体曲线变得更好看。
以上就是三种可以躺着快速瘦腿的方法。这三种运动可以消除腿部不同部位的赘肉，大家可以根据需求选择不同的运动方式。建议三种运动可以在休息时间都做一遍，长时间坚持下去，再辅以清淡低卡的饮食，就可以达到瘦腿的目的，同时可以使自己身体曲线变得更加漂亮。
