随着生活水平的提高，越来越多的人有肥胖的问题。众所周知，肥胖会对身体造成一些危害，所以减肥团体的数量也在与日俱增。有些人采取晚上不吃饭的方式进行减肥，认为晚上挨饿减肥会变瘦，减肥一定要饿才能瘦吗？下面一起来了解一下。
1.挨饿减肥弊大于利
饥饿减肥短期内会有一定的效果，但长期饥饿减肥会对身体造成较大的伤害，因为长期的饥饿会导致身体新陈代谢速率降低，只要吃多一些食物，就会反弹，所以基本上不建议挨饿减肥。减肥的方式有很多种，减肥不一定要饿才能瘦。
2.健康有效的减肥方式跑楼梯
首先，在运动方式上可以选择跑楼梯、跑步和转呼啦圈等。跑楼梯不仅起到强身健体的作用，还起到减肥、塑身的作用。跑步的量要看自己的能力，第一次要发热，感觉有点累，然后跑步的量就会依次增加。坚持每天呼啦圈有明显的瘦腰效果，可以有效地减少腰部脂肪。值得注意的是，呼啦圈锻炼时间不宜过长，过长时间对女性身体有影响。其次，在营养上要补充适量的铁元素。如果体内没有足够的铁，细胞就不能获得足够的氧气，这反过来又会降低新陈代谢。所以在日常生活中，可以吃一些含铁的食物，比如谷物和豆制品。此外，如果想让新陈代谢保持在最佳水平，就需要每天睡6-8个小时，如果睡眠不足，新陈代谢的速度会变慢，就会容易发胖。
总之，减肥的方式有很多，不一定要饿才能瘦下来，可以选择爬楼梯、跑步、游泳以及转呼啦圈等高效的减脂运动来减肥。挨饿减肥是不可取的，这样会影响到正常的新陈代谢，给身体造成不良的影响，因此不建议采取挨饿的方式进行减肥。
