白煮蛋是我们日常生活中不可缺少的食物，每天吃一个能够补充必要的蛋白质。白煮蛋减肥是一种越来越受欢迎的减肥方式，这种减肥方法也叫做低热量饮食法，每天只需要摄入七八百大卡的热量，短时间内快速瘦身。在减肥期间，每餐都吃白煮蛋并搭配其它食物，保证营养平衡，又能帮助减肥。那白煮蛋减肥方法有哪些呢？
1.早餐：早上只吃1~2个白煮蛋，并搭配一种自己喜欢的水果，比如苹果、火龙果、猕猴桃等，再加一杯没有加任何糖精的黑咖啡。鸡蛋富含卵磷脂，能够化解油脂乳，控制血胆固醇，避免脂肪在血管壁大量沉积。
2.午餐：午餐吃少量的主食，吃1~2个白煮蛋，并搭配一份新鲜蔬菜，比如西红柿、青瓜、菠菜、芹菜等。蔬菜富含纤维素，能够增强饱腹感，抑制主食摄入。此外，纤维素容易被肠胃吸收，能够促进排便。
3.晚餐：晚餐可选择两个白煮蛋，并搭配一份低热量的水果，比如苹果、李子、雪梨等。水果能够提供多种维生素、膳食纤维，促进机体新陈代谢，还能抑制食欲。晚餐尽量不要吃主食，可以搭配牛排、羊肉、鸡胸肉等肉类。
以上是白煮蛋减肥方法，最好按照安排好的食谱进食。每次就餐后，需要等两个小时才能喝水。沙拉可以多吃，吃到饱为止。在进行减肥15天后，身体会建立生理记忆，长期控制体重，只要不刻意破坏，是不会变胖的。为了保证减肥效果，减肥者还要注意睡眠，每天最好睡够8个小时。由于每天需要吃5~6颗鸡蛋，摄入的蛋胆固醇不低于1500毫克。因此，有心血管疾病的人不要尝试。
