肥胖目前成为困扰很多人群的问题之一，很多肥胖者想要减肥却不知道该如何开始，市面上出现了很多减肥的食物或药物，奇亚籽就是现在市面上比较火的减肥食物之一，但是很多人担心食用后的减肥效果。那么就来了解一下奇亚籽适合减肥吗？
奇亚籽不属于减肥药，但食用后可以辅助减肥。其实奇亚籽的热量并不低，每100克大约有456卡路里，对于减肥的人来说奇亚籽属于一种高热量的食物，但它富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。蛋白质是减肥者所需的营养来源，而膳食纤维能给人饱腹感并促进胃肠蠕动，所以食用奇亚籽后不仅能为减肥人群提供营养，食用后还可以有饱腹感从而减少其他高热量食物的摄入，最终起到减肥的辅助作用。
注意大量摄入奇亚籽可能会有一定的副作用，主要表现为消化系统不适，腹胀、腹痛等消化不良症状，严重者甚至会出现腹泻的情况。因为奇亚籽中富含不溶性膳食纤维能吸水膨胀，适量食用虽然可以增加饱腹感和延长饥饿时间，但过量食用会导致消化不良。同时奇亚籽还具有降低血压的作用，因此低血压患者想要减肥最好不要食用奇亚籽，以免导致血压过低出现意外情况。
综上所述，奇亚籽适合减肥者食用，可以辅助减肥。但要注意仅仅食用奇亚籽不能为人体提供均衡营养，日常饮食还应搭配新鲜的果蔬以及鱼肉蛋等食物，以满足身体的营养需求。建议想要减肥不要单一靠饮食来解决，最好制定合适的锻炼方案，只有适当的体育运动搭配合适的饮食，才能取得良好的减肥效果。
