生活中有很多年轻的女孩子都想瘦腿，又不想运动，希望通过简单快速的方法达到瘦腿的效果。因为现在多数都坐在办公室里面，长时间对着电脑，腿会忘记活动，唯一能站起来活动的时间是下班后。所以每天活动的时间很少，达不到瘦身减肥的效果。其实瘦腿的方法有很多，坐着也是可以瘦腿的，6种常见坐姿运动减肥，来了解一下。
1.直角坐姿：膝盖弯曲成直角，把膝关节打开，大概在90度，然后坐下。很多人是第1次做这组动作，刚开始身体会无法掌握平衡，可以用手按住足部掌握身体平衡。直角坐姿这个动作可以和日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，换成日式1分钟。这样反复练习，可以减少大腿内侧脂肪。
2.日式坐姿：看过日剧的都知道，日式坐姿和普通坐姿不一样。日式坐姿是跪坐，双腿跪在椅子上，后背要挺起来，臀部和全身力量要放在脚后跟上面。因为多数人没有跪坐习惯，时间久了会感觉腿麻，臀部很累，后腰挺的难受。在这个疲劳的过程中，身体有在逐渐的消耗热量，达到减肥的效果。还能让腿型变得更好，减少腿部的脂肪。
3.盘腿坐姿：后背需要挺直，坚持20分钟，如果感觉腿麻或很累可以更换姿势，然后继续盘腿。盘腿坐姿是可以改变叉型腿的，能减少大腿外侧的脂肪，可以促进腿部血液循环，增加韧性。
4.办公室坐姿：在上班期间，坐在椅子上也是可以练习的，方法很简单，坐着的时候保持腰板直挺，大腿和小腿都垂直，双脚踩在地面，整个姿势紧绷起来，虽然这个过程很累，但是却有塑造体型瘦腿瘦腰的效果。
5.淑女坐姿：把身体倒向一侧，注意控制平衡，不能倒在地上，这个姿势需要保持15秒钟，这组动作来回重复30次。可以减少腿部的赘肉，对瘦腰有帮助。
6.双膝叠加：坐在椅子1/3的地方，身体挺直，双脚踩在地面，右腿抬起来放在坐腿上，双膝叠加在一起，这个姿势可以保持1~2分钟，然后回到原来的姿势再交替练习。坚持一段时间不光可以瘦腿，整个体型都会变得苗条。
想要简单运动马上减肥，那么效果不会那么快，坚持下来才能看到效果。在减肥期间除了改变坐姿，适当运动，还要注意调整饮食。运动是为了消耗身体的热量，饮食不注意导致热量摄入太多，也会引起减肥效果不好，所以饮食方面一定要注意营养均衡。
