许多小孩子从小就很爱吃东西，每顿饭量大，这样会让家长觉得很欣慰，孩子吃饭能力强，身体成长的也快。随着孩子的年龄增长，到了青春期大概在12~16岁的时候，正是身体发育的关键期。在这个期间如果大量吃高热量和高油脂的食物，有可能会导致肥胖。15岁的女生如何减肥，就成了让家长关注的问题。
因为15岁还在青春期，正是身体需要营养的时候，在这段时间内不能节食或者高强度运动减肥，因为会导致营养不良或者对骨骼发育问题。适合青春期的减肥方法，主要从改善饮食入手，这样吃得健康有营养，还不会过多地产生脂肪。
1.凉拌苹果丝：苹果的吃法很多，通常都是直接吃、做沙拉、做果酱。除了这些吃法，苹果还可以做成凉拌小菜。首先准备食材：大头菜200克、精盐1茶匙、脆苹果2个、白糖2茶匙。苹果洗干净切成丝，用盐腌制5分钟，冷水浸泡冲洗干净后放在一边备用。大头菜切成丝，放入冷水中浸泡10分钟，把大头菜和苹果丝放在一起，加入少量食用盐，白糖，均匀搅拌后即可。常吃苹果可以通便润肠、加速毒素、新陈代谢，能缓解脂肪堆积，促进消化。
2.柠檬醋：柠檬和醋是具有减肥效果的，柠檬和醋还能美容养颜，这两种食物可以完美的结合在一起做成柠檬醋。制作方法很简单，准备大量的柠檬用清水把表皮洗干净，准备好冰糖和糯米醋，把柠檬切成片放进冰糖和糯米醋里，用容器密封好等三个月就可以食用。
很多减肥方法看起来是非常简单的。这些方法虽然简单，却能起到辅助的效果，还不会给身体带来副作用。在减肥的时候要注意每天有合理的休息时间，在青春期的阶段压力是很大的，期间要注意补充营养，可以吃核桃、碧根果、杏仁等干果，不光可以满足身体的营养需求，还不会发胖。
