生活中大多数人都有过胃肠不适的经历，很多时候是因为饮食习惯不良或者生活方式不当造成的。如果有出现反胃、恶心等多种表现，就要考虑可能是由消化不良引起的，对此需要根据患病的轻重程度，采取不同的方法进行自我改善。下面一起来了解反胃恶心的相关缓解方法。
第一、食物缓解。出现反胃恶心等多种不适症状后，首先可以通过食物调节的方式来进行自我改善。生姜可以起到很好的吃吐作用，此时可以选择饮用一杯姜茶来起到暖胃的作用，同时还能缓解恶心反胃的症状。另外还可以进食新鲜的水果，比如葡萄、苹果等，不仅可以给机体补充营养，还能有效改善因为消化不良引发的反胃、恶心等多种症状。在此期间还可以适当饮用温水，可以更好的促进肠胃蠕动，有利于食物更好的消化和吸收，从而来缓解反胃的症状。
第二、穴位按摩。饮食不洁或者进食过多的情况下，都有可能引发反胃恶心的症状，对此可以选择将双手放在肚脐部位进行旋转按摩，能够通过刺激肠胃蠕动来促进食物快速消化。另外还可以进行穴位刺激按摩，比如内关穴，内关穴是止吐的重要穴位之一，而且还能够调节胃气，通过刺激此穴位来有效缓解恶心不适的症状。
第三、药物治疗。必要情况下还可以通过口服改善胃动力以及促进肠胃活动的药物来进行治疗，比如健胃消食片、多潘立酮等。同时还可以口服酵母片来促进消化液大量分泌，帮助减轻消化不良的症状，也能快速有效改善恶心呕吐的问题。
如果只是单纯地出现了恶心反胃的现象，就要考虑可能是不良的饮食习惯引发消化不良造成的，可以选择以上这些方法来进行自我缓解。对于女性朋友而言，也要考虑可能是早孕反应，在明确是否怀孕之前尽量不要随意用药。日常生活中一定要保持规律的饮食结构，不可暴饮暴食，不可进食大量油腻食物。
